会科学喝水的人,才能练就最强健的体魄

夏至来了，炎热天气的正式开始（有些地方早就开启了“火炉”模式），之后天气将越来越热，而且是闷热。温度不断走高，人体内的水分也随着汗液大量流失。

对于运动爱好者来说，这是一段相当难熬的日子。喝进去的水没过多久就变成了满身的汗，但为了保证水量的摄入还是要继续喝水。但是喝多少，如何喝？这是一门学问，要想健康，得学会科学饮水！

喝多少？——6杯水原则

平衡是身体健康的基础，在正常情况下，水的摄取和排出量是约等的。人体每天通过尿液排水约为ml；其次是肺呼出约ml；经皮肤蒸发和排汗约ml；粪便ml，总量约为2ml。由于水的摄取和排出量是相等的，故一般情况下（在常温条件下、轻体力劳动的成年人）每天需要2mL的水分，排除从食物中获得ml的水，人体代谢产生ml水，每人每天最少还需要饮水ml！如果茶杯的容量是ml，约等于6杯了。

注意：我们平这里所说的6杯水只是最少饮水量，人体需水量往往随着体力活动增加、温度变化、出汗量等改变而有所增加，每人的需水量可以从2L到16L不等。尤其在进入到夏季以后，运动爱好者的身体排汗量明显比普通人要多，所以要特别注意饮水量的增加！

喝水的黄金时段——少量多次，早晚一杯

饮水的时段应该分配在一天当中的任何时刻，少量多次，慢慢饮用，每次ml。每个人可能有自己的喝水习惯，但是有两条推荐大家长期坚持：早、晚一杯水（ml）！人体在空腹饮水的情况下，喝下去的水1个小时左右就能进入到血液循环系统，所以清晨一杯水：一可以达到稀释血液的粘稠度的目的，二是帮助消化液的分泌和增进食欲，三是促进肠胃蠕动利于排便。睡前1-2小时喝一杯水，有利于补充夜间隐性失水和尿液产生带走的水分，防止血液粘稠度增加，减少心脑血管疾病的突发。

人体缺水信号——不要等到口渴再喝水

有人说，我这一天都没有淌汗，为何要喝水？想想看咱们在冬天呼出去的热气，那是什么？水！人体无时无刻不在产生隐形失水！有人说，我并不觉得口渴，为什么要喝水？等到你有口渴的感觉，身体已经缺水！水分虽然在人体中比重较大，哪怕很轻微的失水都会个人体不适！当人体失水1-2%的时候，身体的口渴机制就开始发生作用，伴随着口渴，我们会感受到轻度不适，食欲下降。当缺水达到3-4%我们会感觉到口干，排尿量减少，工作效率降低。失水达到4-8%除了有上述症状还可能出现皮肤干燥、身体乏力、烦躁等症状。当失水超过8%可能会出现高热、精神恍惚，失水量超过10%可能危及生命。长期饮水不足，慢性低水平脱水会导致例如：白内障、心肌梗赛、脑血栓、慢性疼痛等一系列健康问题。保持体内稳定有足够的水分，对健康十分重要！

夏季该喝什么水？——自来水、纯净水、矿泉水、自制豆汤

自来水，纯净水，矿泉水是我国居民主要的饮用水。自来水来自天然水源，经过一系列消毒处理，进入到居民家中，经过煮沸的自来水，干净，无菌，还能保持原水中的某些矿物质，是平日生活中首选的饮用水；纯净水是在自来水的基础上，采用蒸馏、离子交换法或渗透等去除水中有害物质，遗憾的是同时也去除了钾、钙、钠、镁等人体所需的矿质元素，虽然我们不建议将纯净水作为长期的饮用水，容易导致营养缺乏，但在泡茶、煮绿豆汤的时候可以使用，泡出来的绿茶色正味香，熬煮绿豆汤不易变色，抗氧化物质的损失也较小。矿泉水是指含有一定矿物质及特殊成分的地下水总称。含有的矿物质盐，而且多呈离子状，容易被人体吸收。不过矿泉水价格较高，很难成为生活长期饮用水！

无论是自来水、纯净水、矿泉水都只是一种载体，我们不能将其视为纯正的营养素来源，所以在选择的时：1、水源是否安全；2、经济实用，才是重要指标！没有必要迷信那些十几元一瓶的贵族矿泉水、红极一时“碱性水”！

大口狂饮，喝水太多，当心“水中毒”

运动完之后大汗淋漓，口渴难当，有些朋友喜欢大口狂饮凉白开，殊不知口渴时候才痛饮，这时体内已经开始缺水！嘴巴痛快，身体却遭罪了！喝水太过急促造成胃肠道消化液稀释，血容量增加，会出现心慌气短、肠胃不适、浑身乏力等“喝醉”症状。

假如身体摄入了过多的水分，而肾脏对过剩的水分未能及时排出，引起水分在体内的滞留，会引起头痛、恶心、呕吐、记忆力减退、神智混乱甚至是昏迷和死亡等中毒症状！患有肾脏病、肝病的朋友尤其要注意。

没有养成良好的饮水习惯，会对你的身体造成许多影响。你需要一支温馨的水杯，及时地提醒你“主人，该喝水了。”

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Cuptime2可以根据你的个人情况、所在环境和你的运动量为计算你的水分代谢。当你饮水不足的时候，它会通过震动来提醒你，帮助你建立良好的饮水习惯。

良好的饮水体验，离不开合适的水温。Cuptime2重新设计了测温结构和算法，不但可以在水温过高的时候进行警示，还能在水温适合引用的时候提醒你。

Cuptime2能做的不止记录饮水数据那么简单。通过接入其自带的app，你的饮水数据可以被收集至苹果HealthKit平台，并在HealthKit应用中记录和浏览。

作为一款优秀的水杯，除了配备完善的功能，挑选环保的材料、用良好的工艺进行打造也非常重要。Cuptime2延续使用了安全环保的Tritan材料，更加入了瑞士Sanitized抗菌材料。同时改进了表面弧线和工艺，使得杯体更加耐久且不易沾上指纹，同时带来舒适的握持感。

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GYENNOCup是全球首款可视化智能水杯。水杯的正面嵌有一块康宁三代大猩猩玻璃和夏普MemoryLED屏，能同步收集天气、日历、时钟、生活小贴士等一体化信息，并将实时天气和温度自动同步到水杯屏幕上，让用户一“幕”了然。

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不同的人群有不同的饮水需求，GYENNOCup支持定制个人饮水计划，自动记录饮水量，并给予及时提醒，充分了解自己的饮水情况。而且GYENNOCup就像一个贴心的生活女管家，在你因为工作繁忙忘记喝水时、水温达到设定的温度时，GYENNOCup就会及时提醒你“老公，你该喝水了！”

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桔子水杯利用高压力传感器，能检测到每一滴水量，水量计算误差在10毫升左右。再加上高度灵敏的3D加速传感器，根据数千次饮水和倒水动作模拟，能准确地判断水是被倒掉还是喝掉，防止饮水量误计。正是基于这些传感器，桔子水杯能知道你喝的每一口水。

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