跑步可以降血脂提示若想控制血脂,最好远离

人之所以会患高血脂，主要是因为血液内部的碳水化合物与甘油三酯含量超标而导致的，而这两种物质之所以会超标，则与我们平时的饮食习惯有着密切的联系。患上高血脂后，患者需要采取合理的措施对血脂加以控制，否则就可能诱发更加严重的心脑血管疾病，例如心肌梗塞、脑梗塞等。

相信很多高血脂患者听过“跑步可以软化血管”的说法，那么事实到底如何呢？跑步真的可以起到软化血管的作用吗？

事实上，采用合理的方式跑步，可以在一定程度上提高机体的新陈代谢速度，在这种情况下，脂类物质的溶解速度也会相应加快，因此，科学跑步确实有利于血管健康。

不仅如此，在跑步的过程当中，还会使人体的血液流动速度加快，这不仅可以提升血管壁的延展性，还能增强毛细血管的运输功能。

一般来说，高血脂患者在跑步时需要注意两点：

第一，患者需要严格控制时间，每次跑步的时间最好控制在30分钟左右；

第二，患者需要注意控制运动强度，在跑步时，步伐最好不要太大，否则就可能导致肌肉受损。

对于高血脂患者来说，除了通过跑步的方式来进行改善外，还需要在饮食上多加注意，在日常生活中，有3种常见的蔬菜可能导致血脂升高，患者应该尽量少吃。

1.莲藕

莲藕是生活中常见的蔬菜，同时，它还具有一定的营养价值，但对于血脂值偏高的朋友来说，平时最好少吃莲藕，这是因为莲藕当中往往含有大量的木薯淀粉，在胃蛋白酶的作用下，这种物质会在人体中转化为葡萄糖水，而一旦体内的葡萄糖水含量过高，就容易转化为酯类物质，这对血脂的控制是不利的。

2.卷心菜

卷心菜虽然味道可口，但其中却含有大量的糖分，人体一旦大量摄入，就会影响机体对糖原物质的溶解，此时被及时溶解的糖分就会以脂肪的方式存在于人体当中，久而久之，就容易成为高血脂的诱因。

3.茼蒿

对于高血脂患者来说，还要尽量避免食用茼蒿，这是因为茼蒿当中含有大量的钠元素，人体一旦大量摄入，就容易导致身体中的钠钾失衡，这不仅容易诱发高血压，还可能使血管壁遭受到较大的撞击力，从而导致毛细血管受到损伤，继而诱发高血脂。

在日常生活中，若想保持血脂平稳，除了少食用上述3类食物外，我们还要适量增加饮水量，对于成年人来说，每日的饮水量应该保持在-ml，这样不仅可以促进血液的流动与循环，还能够在一定程度上起到稀释血液的作用。

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