年龄越大,越要多吃肉医生建议3种肉,辽宁

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每日阅读：肉中含有优质的矿物质、蛋白质、铁质等营养成分，可以强身健体，滋补肾气。三高经常出现在老年人中，很多老人患了三高后拒绝吃肉，认为这样可以帮助他们稳定三高。但是，事实上，这种想法是错误的。肉类中的维生素A、维生素B和血红素是蔬菜和水果中所没有的成分。如果不吃肉，基础代谢就会变差，导致营养不足。或贫血。长期不吃肉，会引起动脉硬化，因为肉中含有维生素B12。如果长期缺乏维生素B12，会导致心脑血管疾病，还会出现动脉硬化，所以不能盲目吃素，一些肉。肉类中含有铁，但水果和蔬菜中铁含量不多，如果铁摄入量过低，会影响肠胃健康，导致缺铁性贫血。当身体贫血时，不仅会降低抵抗力和免疫力，还会削弱消化能力，从而影响身体的健康。如果身体缺乏肉类中的营养，就会发生关节炎或骨质疏松症。因此，肉制品的摄入要适量，因为肉制品中的优质蛋白质会改善人体骨骼的健康。它也应该暴露在户外的阳光下。

冬季天气寒冷，易诱发慢性病复发或加重，加重溃疡、风湿、青光眼等疾病的症状，严重者可出现心肌梗塞和中风。预防呼吸道疾病的发作，特别是强风和寒冷的不利影响，手头有急救箱。1、早睡古人说，冬天早睡早起，早睡早起补阴，因为阳气死了，晚上会更糟。唐代神医孙思邈："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"因此，冬季养生要保证充足的睡眠，导致正气和阴气的积聚，充足的睡眠还可以缓解正常工作压力带来的精神疲劳。2.多运动冬天寒冷，人情绪低落，容易抑郁。运动是改变心情的最好方法。根据您的身体状况，您可以选择不同强度的体育活动，例如慢跑、跳舞、滑冰或玩耍。还可以预约爬山或者出去走走，不仅可以动脑筋，还可以锻炼身体。

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