老人家属赶紧收藏冬季老年人日常注意事项

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中老年人一般抵抗力都很低下，冬季是很容易感染各种疾病的季节，因此中老年人一定要注意养生，那么冬季中老年人注意事项有哪些？

1、冬季是补肾最佳时间点，中医认为肾主咸味，所以说在冬天的时候可以适量的多吃一些咸味、苦味的实物，这样能够很好的对肾脏起到保护作用。

2、冬天早上千万不能够空腹，这样不利于身体健康。3、由于冬天天气寒冷，所以这个时候的饮食要以温热最佳，但是也不能够太热了，千万不能够吃一些生冷或者是粘硬的食物，这样不仅不利于消化，同时还会严重损害我们的脾胃健康。4、每天早上最好能够适量的服用一些生姜，这样能起到驱风御寒的效果。

5、多摄取一些含有维生素的实物，例如萝卜、油菜、菠菜以及豆芽等等都是非常不错的选择。

6、可以适量的多吃一些牛肉、羊肉等，这样能够很好的对身体起到养生的作用。7、在冬天一定要坚持早睡晚起的原则，晚上早睡能够很好的帮助身体积养阳气，令身体保持温热的状态，避免出现畏寒症状，最好在天亮之后再起床。8、注意身体的保暖工作，特别是一些患有心脑血管疾病的患者，否则很容易由于受寒导致心绞痛或者是心肌梗塞的情况。衣服上的选择一定要特别注意，除了保暖之外，还应该选择材质柔软、宽松的，这样能够更好的舒展身体。9、在每天睡觉之前用温水泡脚，这样不仅能够温暖身体，同时还具有补肾的作用。并搓脚心-次，以补肾健脑。10、有的老年人喜欢边吸烟、边聊天、边看电视，冬季由于寒冷，常关门闭户，烟雾不易外散，对人体十分有害。长期烟雾蓄积对人体影响更大。11、有的老年人喜欢蒙头睡觉，这样会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影响，甚至造成窒息，或诱发心脑血管病。因此正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。12、有的老年人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大，酒后体虚，外寒之邪乘袭，寒热错杂，给心、脑、肺造成损害。

13、冬季天寒地冻，老年人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤红斑或烫伤，所以只要室温达到18～25摄氏度即可。

14、冬季空气干燥寒冷，每天洗澡会更干燥。其实老人冬季5、6天洗浴一次最宜。15、不新鲜的、变质的食物不能吃，吃肉的量不能超过米面的数量，酒可以喝但不能喝醉。16、在饮食方面要注意：一是保热量，适当减少食量。二是粗细搭配，不能偏食。三是脂肪宜少，蛋白亦多，如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等。四是忌油腻、酸涩、生冷之物，少盐，多食蔬菜、水果等。17、豁达的性格和乐观的情绪可使人精神轻松，免疫功能和抵抗力增强。心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。18、中老年人切忌恋卧，睡眠过多会使新陈代谢减慢，气血运行不畅，不利浊气排出。

19、保持室内空气新鲜，坚持每日通风换气，保持卧室干燥，被褥常洗勤晒。居室色彩协调，氛围祥和，可养置适量的花草。

20、针对老年人脾胃虚弱的特点，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。用现代营养学观点，老年人的饮食应“三多三少”即蛋白质、维生素、纤维素多。糖类、脂肪、盐少。21、平时身体怕冷的老年人宜吃温性或热性的食物，如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等，不宜吃绿豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸荠、银耳等寒性或凉性食物。怕热的老年人则与之相反。22、一些老年人脾胃功能减退，难于消化吸收，因此不宜食肥腻、油炸、质粗坚硬的食物，而应以清淡且富于营养的食物为宜。-End-☆

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