劝告大家甘油三酯过高,这3种食物尽量少

高甘油血症是与冠心病、高血压等代谢综合疾病相关的危险因素。甘油升高后，体内的脂质也会增加，血液粘稠，血管堵塞，长时间不调节，会出现血管动脉硬化、脑梗、心肌梗塞等症状，损害生命健康。

79岁的院士提醒：甘油三酯过高，这3种食品可以尽量少接触，或稳定血脂

1.红烧肉

红烧肉是油腻不油腻，很多人喜欢吃的家常菜，但要注意，不管红烧肉怎么好吃，但是对甘油太高的人来说，要尽量少吃。因为红烧肉是高脂肪食物，含有很多脂肪，经常吃的话体内的脂质会多，甘油三酯指数也会加重。

2.蟹黄

因为现在生活良好，很多家庭的食物也越来越丰富，所以海鲜食物特别是螃蟹很新鲜，但不建议甘油高或血脂异常的人多吃。蟹黄中含有大量胆固醇，如果体内胆固醇含量多，甘油三酯指数可能很难下降。

3.蛋黄

甘油三酯高的患者不能每天吃或经常吃鸡蛋，别看鸡蛋很小，但其中所含的胆固醇含量却不少，尤其是蛋黄，胆固醇含量更高。每克鸡蛋胆固醇在毫克左右，所以要少吃蛋黄。

院士：每天做好4件事，血液不稠，血管通透，甘油三酯慢慢下降

1.健康的饮食

每天吃的食物摄取对甘油三酯太高的人来说每天都很重要。可以尽量少吃高脂肪、中盐食物，多吃水果、蔬菜，如杂粮、木耳、白菜、土豆等。水果方面可以多吃猕猴桃、苹果、山楂等，可以软化血管，稳定血脂

2.补充麦芦丁酸

对于甘油三酯患者而言，有效的降脂方法就是坚持补充荞麦、桑叶、沙棘配伍而成的降脂食用液——麦芦丁酸。

麦芦丁酸中富含不饱和脂肪酸、烟酸、桑叶多糖、生物碱、芦丁等降脂成分，可以更好的改善血液粘度、软化血管，促进微循环、分解体内多余的脂质，从而起到降低甘油三酯的作用。

3.经常运动

甘油三酯高的人在日常生活中也要做好运动，不能长期久坐，经常运动能更好地促进身体循环，排出体内脂质，起到稳定血脂的作用。

4.注意按时作息

甘油三酯过高的人不能够长期熬夜，会导致体内的代谢受到阻碍，不利于体内脂质的排出，这样会影响甘油三酯降低，建议晚上不要超过11点入睡，这样可以提高体内的代谢速度，甘油三酯也可以更好的降低。

结语：生活中要改善健康饮食，建议养成定期检查的习惯，及时了解身体情况，预防部分疾病的发生。

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