进藏旅游晕倒事件频出是这届旅客身体素质

“高原反应”出现的原因有很多，但与身体素质有关的并不多。一般来说，人体体质较差的人出现“高原反应”的几率更高些。这就意味着身体条件较差的朋友们不能适应高原环境，所以出现了“高原反应”的现象无法避免。

身体条件差也并不是唯一因素，其实还有其他因素是可以导致高原反应发生的，如高原反应后可能会出现头昏、胸闷、气短、呼吸困难等症状发生，严重时还会出现呼吸衰竭、肺水肿、休克等症状。

此外，严重高原反应后可能会出现高原性心脏病、急性心肌梗塞、脑水肿、心力衰竭等症状出现；还有严重高原反应者可能会导致死亡等。对于有高原反应症状者来说，应该尽量避免进行高反运动，并控制好自身运动量和体力。

在高原地区，人们往往会通过服用抗高原反应的药物来缓解不适。但是这些药物只能暂时缓解症状，没有根治的办法。所以在高原地区旅行，可以选择少做体力活。如登山、徒步、骑马等高强度比赛。可以在家中进行训练。如果身体条件允许，也可以选择通过体育锻炼的方式来提升自身的免疫力。一般情况下要坚持2个月以上的时间，才能缓解“高原反应”。

高原反应后，由于缺氧，人体可能会出现口干，咽喉干痛等症状，而这就是大家俗称的“高原反应”所表现出来的症状。因此，即使有“高原反应”也要注意饮食哦！由于海拔高等原因会导致人们在进藏前饮食上有所偏差。因此如果您感觉自己不适也不要担心，可以适当食用新鲜蔬菜、水果等食物补充维生素。

同时要注意饮食清淡、富含维生素和蛋白质。建议不要吃辛辣刺激性食物；进藏之前一定要吃些水果补充水分，避免脱水，在进入高原后要注意补充水分；因为高原地区气候较恶劣，所以也建议补充水分，多喝白开水；最好不要吃高热量食品等。

可多吃蔬菜等富含维生素和纤维素及矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、胡萝卜、红薯、土豆等，并且还要保证蛋白质合理摄入，不要吃一些油炸及腌制类食物等高热量食品。

旅途中的应激反应，也是导致人们“高原反应”发生的重要因素。旅行中的心理因素，是人们在旅行过程中遇到的非常重要的心理问题。人们在旅行过程中可能会遇到各种困难、心情抑郁不开心等，这些都会导致人出现应激反应的发生。

特别是女性，在旅途中，如果女性自身有一些心理问题，例如焦虑、抑郁、容易紧张、睡眠质量差、过度劳累等，都可能引起女性出现“高原反应”哦！此外，在旅行过程中，如果天气不是很好可能会出现一些其他状况，如寒冷、缺氧和低氧等，这些都会引起女性出现高原反应！

如果你之前就有高血压、高血脂等疾病，那么一定要注意了；如果你曾经患过高原反应，那么也要及时调整；如果你曾患过高原病，则要注意日常饮食、多吃新鲜的蔬菜水果等来预防高原反应；如果你曾经出现过胸闷、气短、呼吸困难等情况，那也不要紧张，医院就诊。

如果你在高原上突然出现胸闷、气短、呼吸困难等症状（胸痛、呼吸困难、心悸、心率加快),或者出现了呼吸困难，医院进行治疗。如果情况不严重，那可以正常上飞机。如果你有过高原反应，那么在刚进入高原地区一两天后也会出现类似症状。

所以我们在旅行中一定要做好预防措施。首先要保持身体状态正常，身体要避免剧烈运动，以免身体突然虚弱，在高原反应期间容易发生缺氧反应。另外应该尽量避免食用高热量食品、高脂肪食品，多喝水。吃蔬菜水果来预防高反。

高原上很多人都有过缺氧的经历，但是这种“高原病”并不是真的出现了。一般来说，高原反应发生在1-3天内，症状不严重或过了一段时间就会消失，是非常容易恢复起来的。所以旅行时不必太过于担心高原反应而忽略了这些细节或者因为害怕高原反应而忽略了健康问题，如果出现了高原反应，那么就一定要医院就诊治疗。

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