常吃这些食物,新年不添堵
随着生活越来越好，人们在饮食上也有了更多选择。很多人对于吃比较马虎，正所谓“病从口入”，一不注意，很可能因为吃的不当，造成了血管堵塞。
血管堵了，要么得病要么“死”。血管堵塞后的“病”指的是患高血压、高血脂、冠心病等心血管疾病，“死”指的是心肌梗死、脑猝死等等，来的突然发病快，有的甚至来不及抢救而死亡！
很多人以为心血管疾病多是老年人才会有的，但随着现在人饮食习惯偏高油、高糖，还经常吃宵夜，抽烟酗酒等，不少年轻人血管堵塞、老化，也开始患上心血管疾病。
血管好比是通畅的河流，血脂垃圾好比垃圾，当垃圾堆积较多的时候，水流变慢，最终水流会被阻断。血脂垃圾随着血液流动，堵在哪里，哪里就会发病。
血管堵塞的表现
血管堵塞并非一日形成。一般情况人是很难察觉，只有当血管堵塞到70%的时候，我们才会感觉不适。
血管堵塞会出现什么症状呢?
1、呼吸急促，头晕，心跳率不正常，气喘；
2、四肢酸痛，走路有一边脚容易酸，休息一下又可以继续走；
3、流鼻血，血管被堵塞，血压升高，容易出血；
4、步伐异常，走路有坡脚现象；
5、手脚出现青瘀，主要是血管无法正常输送血液；
6、心悸，胸痛。
此外，血管堵塞的人，一般是由于血液不干净，或血液粘稠所导致。这两种情况，一般会在身体上有所表现。
血液不干净的时候，嘴唇颜色比较深
人体健康的时候，嘴唇颜色是红色而且有光泽的，那么血液不干净的人，出现了血管不通畅，嘴唇的颜色就会变得比较暗，有黑或者紫的颜色变化。
血液粘稠的时候，嘴巴常流口水
血液中的血脂含量高，就会出现血液粘稠度升高，会导致流口水的现象，一般都是比较明显的，要注意。
管住嘴，少吃这些食物
以上的这两个情况，其实和吃脱离不了干净，所以有4种食物，最好少碰，或许能让血栓远离你。
01-咸菜
咸菜很下饭，也有很多人喜欢吃，但是咸菜不是一个可以常吃的食物，咸菜属于高盐食物，对血管的伤害是很大的。吃太多的咸菜，会让胆固醇升高，增加血管堵塞的可能，还会给血管壁压力，容易让血管变脆，通透性降低等问题。
02-油炸食物
油炸食物很香，但是真的不健康，食用油高温加热，分子结构也会出现变化，一些脂肪酸可能会出现一些变化，进入人体后容易增加心脑血管疾病的发生。而且经常吃油炸食物，会让自己的血液变得粘稠，容易诱发血管堵塞。
03-奶茶
奶茶里面含有大量的奶精，奶精是含有大量反式脂肪酸的，长期摄入的话，会引起血管的堵塞，久而久之，可能会形成血栓。
04-卤煮食物
卤煮很美味，健康的人平时可以偶尔吃，但是绝对不能长期的吃，这类食物，也是会让血管发生堵塞的，卤煮食物大部分都是高胆固醇食物，吃多了会让身体的胆固醇升高，引起动脉硬化的风险，从而诱导血管堵塞的发生，而且卤煮食物所放的调料，热量基本上是很高的，对于身体没有太多的益处。
平时可以多吃以下食物，
来改善自己的血管状态。
01
绿茶
绿茶中的儿茶多酚能减少血液中的坏胆固醇含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性，弹性，预防血管硬化。
常饮用绿茶能清除血液和血管中有害物质，改善动脉硬化、消除脑血栓和心肌梗塞，同时降低血压、血脂。
调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。
02
豌豆
豌豆养护血管的功能是非常强大的，营养价值非常高，含有大量的粗纤维，维生素等，能帮助清理血管垃圾，促进血液循环。
常吃能帮助降低血液的粘稠度，防止血管硬化，使血管弹性增强，有利于血管的舒张。
红豆、白豆、黑豆、鹰嘴豆和扁豆等各种豆类都是可溶性纤维的极佳食物来源。纤维可在小肠中与运载胆固醇的胆盐结合，促进胆固醇向体外排泄。
03
生姜
生姜能降低血液黏稠度,减少血小板凝集,预防心脏血管梗死和脑梗死。
实验证明，进食牛排、奶酪和奶油等食物，能促进血小板凝集，加速血栓形成。但如果同时吃些生姜末或姜粉，血液就会保持良好状态，不易出现血栓。既可以饱口欲，又不用受疾病困扰，一举两得。
04
荞麦面
荞麦的营养非常的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。
除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管。
05
桃子
桃子最“养人”含有多种营养素，有较多的碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素、电解质，其中钾元素和铁元素所含较多。
适当摄入桃子，可以减低体内的血管紧张素的含量，进而能降低高血压与动脉硬化的风险。
长期吃桃子养心养血、能降低高血压风险、还能预防贫血。
对于一些血糖偏高的人来说，日常饮食中是可以适当吃一些桃子的，虽然有一些桃子吃起来非常甜，但是其中的含糖量并没有太高，相对于冬枣荔枝等这些水果而言，桃子当中的升糖指数可以算是比较低的。
虽然能吃桃子，但是糖尿病者平时吃桃子的时候也应该选对时间吃，尽量选择在两餐之间吃桃子，而且平时吃的时候也应该控制摄入量。
06
卷心菜
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外。
卷心菜还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
"懒人"必备的血管洗澡法
除了食物，还有两种最简单的方式，可以轻轻松松给血管洗澡！你一定心动！
01多喝水
上班一族经常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体，也是清洗血管的一大法宝。
第一、喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。从而拥有年轻干净的血管。
第二、喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。
第三、喝水间接的促使上班一族运动，上班族很容易因为久坐而患上疾病，喝水多去厕所，走路的同时，健康血管。
而且喝水可以增加饱腹感，减少食物的摄入避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。
02多睡觉
睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。
第一、睡眠让血管放松，上班族在工作时，动脑和动手都需要血管不停的运输血液，血管处于紧张收缩状态。而失眠是人体血液流动稳定，血管从紧张中摆脱出来，血液流动更加畅通。
第二、睡眠可以血液内毒素，睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。
第三、睡眠可以降低胆固醇，胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。
除。）
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