不管高血脂多久,夏天坚持3件事,清光血管

老祁，47岁，一位车行老板，个月前，化验甘油三酯10.8，超出正常血水平好多倍，老祁害怕了，在之后的日子里他改善了不良的生活习惯，规范作息时间，调节饮食，个月过去了，今天老祁来复查甘油三酯，已经降到正常水平，老祁非常开心。

到底什么是甘油三酯？

我们常说的血脂其实包括胆固醇和甘油三酯，也就是说甘油三酯是血脂的一项。医院化验血脂两项：胆固醇、甘油三酯。血脂四项：总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白，也就是甘油三酯是非常重要的一项血脂。

那甘油三脂对人体发挥什么作用？

正常的甘油三酯能为人体提供一定的能量及热量，脂肪是构成身体细胞的重要成分之一，尤其是脑神经，肝脏、肾脏等重要器官中含有很多脂肪。脂肪在体内还构成身体组织和生物活性物质，如细胞膜的主要成分，形成磷脂、糖脂等。此外还有保护内脏器官，滋润皮肤，和防震作用。

甘油三酯升高后有什么危害？

高血脂的危害大家都听说过，那就是长期高血脂，就会导致血管垃圾增加，进而引起动脉粥样硬化，从而导致心脑血管疾病。也就是长期的甘油三酯升高，会导致冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑梗死等等心脑血管疾病风险明显增加。一旦发生心脑血管疾病，可能致残、致死、住院、偏瘫、心衰等等恶性后果。

甘油三酯升高出了会导致心脑血管疾病高发，当甘油三酯高于5.6的时候，或者更高很容易诱发急性胰腺炎，尤其是甘油三酯本身就高，加之酗酒猛吃，那么就更容易导致急性胰腺炎，从而致命。

养成这3个习惯，甘油三酯轻松降

1、控制饮食

降低甘油三酯的基础就是控制饮食，它升高的最主要原因就是饮食不健康。也就是油腻肥厚油炸等等食物吃的过多，吃的过于频繁，所以要降低甘油三酯先得控制饮食。肥肉、油炸食品、动物内脏、过量的红肉、油酥食品、高油食品这些食物都要严格控制，甚至短时间内不要吃。所以还需要控制主食尤其是精细粮的总量，相反要加大水果蔬菜粗粮杂粮的比例，同时肉类以鱼肉为主。

、坚持运动

坚持运动利于甘油三酯控制，但是一般建议有效的有氧运动，也就是每次持续30分以上的有氧运动，比如跑步、快走、游泳、骑车等等。只有这种持续的有氧运动才能有效的控制甘油三酯；这种运动每周3-5次，每次大于30分钟。

3、补充营养素

有关统计证明众多高血脂患者都有饮食不当的习惯，除了饮食外还需要进行内调。医生建议高血脂患者要多补充一些……，它是体内缺失的不饱和脂肪酸，可以抑制外源性脂质的吸收，主要是减少外源性胆固醇在肠道中的吸收，同时促进体内脂质的转运和排泄，有助于降低血脂、血压水平，预防心脑血管疾病。

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