奥田弘美你想做什么样的人,就去做好了

在工作中，你是不是感到压力很大？

是不是很难处理好与同事们的人际关系？

是不是时常焦躁、烦闷、容易发火？

有没有做一天和尚撞一天钟的想法？

工作单位其实就是一个小社会，这里有竞争，有人事变动，有升职加薪，有排斥，有嘲讽，有尔虞我诈，时常会让人身心俱疲，严重影响到你的情绪和工作动力。

这种现象是普遍存在的，那么我们如何直面压力，学会排解负面情绪，学会勉励自己，让自己成为乐观向上、健康自信的人呢？

日本心理学医生奥田弘美，给上班族们开出了工作处方，那就是《我心态超好》这本书。

这本书介绍了作者遇到的各种心理危机，以及如何面对危机，如何思考，如何疗养身心，让你从压力和烦恼中走出来，以饱满的精神状态面对每一天的工作。

1、再大的事，睡一觉就过去了

你一定经历过失眠，越想睡，脑子就越清醒。

像放电影一样，白天的情景来来回回地出现在脑海里，甚至连几天前、几年前的老皇历都不放过。

第二天昏昏沉沉去上班，记忆力和反应能力明显下降，工作效率也大幅度降低，频频出现差错，你不挨批谁挨批？

长期以往，必定会给我们的身体带来不可挽回的损伤。

过去的事再大，也是过去的事，谁也无力更改，与其耿耿于怀，不如总结教训。

那么如何改善我们的睡眠质量呢？

书中给了我们6个小秘方。

一是睡前1—2个小时不碰手机、电脑等电子产品；

二是享受晚餐和家人的团聚，放松身心；

三是晚上不要摄入含咖啡因的饮品；

四是晚饭和睡觉至少要间隔2—3个小时；

五是睡前3小时不饮酒；

六是在安静黑暗、温度适宜的卧室睡觉。

好的睡眠可以增强人体免疫力，远离疾病的入侵。

同时可以提高工作效率，减少犯错，让你有精力将工作做到更好。

2、什么事都没吃饭重要

在职场，很多人忙起来，往往忘记吃饭，或者随便对付一下，时间一长，导致营养失衡，甚至会引发身体不适。

吃饭和睡觉同等重要，一点也不能马虎。特别是女孩子，为了苗条，更是节食到不吃饭，提高了生病的风险。

合理安排营养均衡的饮食，非但不会胖，还会让你精力充沛，身强体壮。

书中为我们提供了实现营养均衡的1:1:1法则，即肉类、碳水化合物、蔬菜水果，按1:1:1的配比进行进食，每餐七分饱。

如果加班，吃得很晚，那就以鱼肉或者奶制品、蔬菜为主，不吃主食，达到5—7分饱即可，这样不会影响睡眠质量。

常言道：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。

饭不仅要吃好，还要吃得健康，你的身体才能陪着你努力奋斗。

3、工作再忙，也不要忘记运动

许多人以工作太忙为借口，不进行体育锻炼。

殊不知，适当的运动能够帮助我们很好地缓解压力，让身心得到放松。

久坐不动会导致我们的血液循环变差，基础代谢降低，增大身患心肌梗死、脑血管疾病、肥胖、糖尿病、癌症、老年痴呆症等几率。

日本作家村上春树，不仅把跑步当作一项锻炼，还把它培养成爱好，多次参加马拉松比赛。

也许你会说没有时间，其实运动没有那么难，只是稍微改变一下就行。

你如果没有时间去跑步、打网球、游泳，但在日常生活中，有一种运动你随时都可以做，那就是步行。

步行上下班，步行上下楼梯，晚饭后，在小区散步半小时，看似简单的运动，却能使你的身体得到很好的放松。

平时还可以参加一些骑行活动，约三五好友一起爬山、跑步，都能得到很好的锻炼。

在办公室还可以跳绳，做广播体操，原地跑。

只要你想运动，随时随地都可以。

4、给自己直面内心的时间

心理问题一直是我们竭力回避的一个问题。

我们都羞于将自己的内心坦露，更不愿意被别人窥视。

但心理和身体一样重要，在我们注重身体的时候，也决不能忽视养护心灵。

我们每个人都应该直面真实的自己，倾听自己内心最深处的声音。

从我们踏入社会的那一刻开始，我们就不能像小孩子那样任性妄为，以自我为中心了。

我们要和各种各样的人打交道，为了工作，不得不迎合别人，压抑自己。

久而久之，这种压抑的情绪就会让人心理受挫，甚至引发心理疾病。

如果把我们的内心比喻成一块电池，那么我们时刻要

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