饭后走一走,活到九十九,散步竟有这些

如今越来越多的人喜欢通过运动来养生，其中有不少人会选择散步来养生。相对于其它一些运动来说，散步适合绝大部分人群，也很容易进行，因此每天有很多人会空出一点时间来散步。无论是城市马路上还是乡下村路，每天都能看见一些人在散步。

但还是有一些人认为散步如此简单的一个动作，不会给自己身体带来任何好处。但其实不然，每天坚持散步还是有很多好处的。

1、增加记忆力

很多人印象中，散步无非就是动动腿，扭扭跨，和增加记忆力完全没有任何联系。但事实上步行的时候不单是锻炼腿这么简单，在散步的过程当中身体的很多部位机能会得到提升，记忆力也会有所增加。生活中就有不少人通过散步而增加记忆力，甚至有的人感觉脑子比以前清爽许多。

2、减少心肌梗塞

心肌梗赛形成的原因主要就是气血不通畅，血凝块堵塞血管造成的。而步行能够使得我们身体的血液循环更加通畅，就能减少血管被堵塞的风险。如果本身就有气血不畅的人，坚持步行一段时间以后，气血不畅的现象也会有所改善。不仅如此，散步也对预防高血压，糖尿病等疾病有帮助，对于本身就运动不变的老年人来说，每天坚持散步来预防这些疾病是很不错的选择。

3、增加肌肉力量

经常不锻炼的人往往全身没有多少肌肉，但是通过散步这个简单的动作就能有效改善这一现象。在散步过程当中，可以强健腿力和足力，腿部胫骨也会加强很多，而且关节也会灵活很多。在散步过程当中，还可以适当增加其它一些肢体动作，这样就能同时锻炼到身体其它部位。

4、减肥

散步过程当中也会消耗热量，只要是消耗热量就会对减肥有所帮助。不过散步的时间和方式也是有些讲究的，最好是在饭后两小时进行散步，这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。还需要注意的是不要步行太快和太慢，一般保持在每分钟步左右为最佳。

所以不要再小看散步这个看似很简单的行为，每天坚持散步也会到来很多好处。特别是老年人，不适合做其它比较剧烈的运动，散步这个比较简单轻松的运动很适合他们。当然散步也是讲究方式方法的，随随便便可能就会得不到想要的结果。

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