甘油三酯为什么会升高

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春节的脚步越来越近，相信很多人已经抑制不住自己那颗想回家的心情。俗话说，每逢春节胖五斤，春节前后，大家要参加各种聚会，家里还会做很多好吃的，大家吃得开心，胖的也开心。忙碌了一年，吃点好的也很正常，但是要提醒甘油三酯高的人，即便是过年，你也不能大吃大喝，小心你的甘油三酯“飙升”。

甘油三酯是体内的一种脂质，它之所以高，多半都是你吃出来的。平常若吃得太好，不管住嘴，总是吃很多高油高脂高糖的美食，摄入太多的热量，你不仅会发胖，体内还会合成更多的甘油三酯，它的值就会升高。

甘油三酯高，除了是你吃出来的，而是你“懒”出来，吃多不是问题，只要你能够多运动，把所吃的能量都消耗掉，那么你也不会发胖，甘油三酯也不会升得太高。但是现在不少人都比较懒，很少运动，出门靠车，在家躺着，一天的运动量太少，吃得多动得少，吃得不消耗，甘油三酯值会变高。

春节前后，正是一年中吃得最多最好，动得最少的一段时间，若你不注意，甘油三酯很容易“蹭蹭蹭”的变高，那春节期间，我们应该如何避免甘油三酯升高呢？

春节期间，我们应该如何避免甘油三酯升高？

春节期间，想要避免甘油三酯升高，日常饮食你可以多吃点辅助降脂的食物。有些食物，热量低，脂肪含量低，吃着可以帮助我们提高脂质的代谢，辅助降脂。可以辅助降脂的食物有：玉米、洋葱、大蒜、大白菜、芹菜、西红柿、甘蓝、花菜、红薯等等。

甘油三酯高的人，很多不敢吃肉，但是肉是蛋白质的来源，不吃肉，没有蛋白质，代谢就会低，这样降不了脂。过年期间，大家少不了吃肉，甘油三酯高的人，对于肉的选择，应该多吃点鱼肉和去皮的鸡胸肉，少吃牛猪羊。吃肉的时候，不要吃油炸的酥肉，可以吃水煮肉和少油的炒肉。

在吃上，除了可以多吃降脂的食物，还要注意控制食量。所有的食物，只要你不吃过量，那么就不算坏食物。在春节期间，对于那些健康的食物，你可以适量的多吃点，但是对于大鱼大肉要少吃点，不是完全不能吃，但是要注意控制量，浅尝几口就可以。无论你吃什么，每顿饭都不能吃多，吃七八分饱，就要放下筷子。吃七八分饱，摄入的热量就不会很多，这种方法有助于稳定甘油三酯。

过年期间，很多人会参加酒局饭局，对于甘油三酯高的人来说，参加酒局饭局可以，但是一定不能抽烟喝酒，特别是甘油三酯已经很高的人。抽烟喝酒，会显著地升高你的甘油三酯，所以一定不能抽烟喝酒。

春节期间，大家可能比较忙，没有时间运动。但是甘油三酯高的人，每天晚上吃完晚饭后，最后出门散步半个小时，可以促进代谢，有助于稳定甘油三酯。

甘油三酯高的人，即便是过年的时候，也不可以完全放松自己，开始大吃大喝，最好还是向往常一样，控制自己的饮食，保持健康的生活方式，以免甘油三酯飙升。

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