甘油三脂升高,怎么降从46回归正常,4

46岁的小王是一名高三老师，为了能让学生们在高考的时候考出好成绩，小王每天都在熬夜给学生们出试卷，给学生们改试卷，每天都在久坐，也没时间做饭，饿了就吃点外卖。之后在一次体检当中，小王被查出甘油三酯高，数值已达到了4.6mmol/L，医生说如果不及时降下去的话，是比较危险的，不然的话，有可能会出现昏迷的情况。小王本身就是一个知识分子，自然明白医生说的话不会是无的放矢，为了身体健康着想，他决定想办法将甘油三酯降下来。小王仅仅用了几个月的时间，就将甘油三酯降到了正常范围，他是怎么做到的？一起来看看。

46岁男子将甘油三脂从4.6降到正常，他是怎么做到的？

小王甘油三脂高的一个原因是总吃外卖，现在很多年轻人不喜欢做饭，每天都是吃外卖，只要一体检，多半都会有甘油三脂高的情况。不过小王是因为工作太忙所以没时间做饭，而外卖基本上都是重油、重盐、重糖的，若长期摄入，就会导致脂质堆积，继而使甘油三酯升高。现在不管小王有多忙，他都会自己做饭，虽然饭菜简单了一点，但是可以严格的把控盐分、糖分、油脂的摄入，现在小王饮食会按照“低脂、少盐、少油、少糖”的标准来进食，良好的饮食习惯是降低甘油三酯的“帮手”之一。

为了降低甘油三酯的值，小王还上网查了很多资料，然后来了解吃哪些食物会有利于甘油三酯的下降。小王现在会经常的吃点凉拌芹菜，当中含纤维素，可促进肠胃的蠕动，可帮助排出脂肪，对于降低血脂是有帮助的。小王还会经常的吃点糙米，糙米当中含丰富的营养价值，吃了可以帮助补充营养，但是又不会使人变胖，当中的成分可以加快脂肪的代谢，也能起到降甘油三酯的作用。

46岁的小王除了改变了自己的饮食习惯，还同时给自己制定了运动计划。之前一直忙于工作，每天不仅没有时间运动，还会经常性的久坐。而现在他知道如果不运动，甘油三酯是很难降下来的，所以也会每天抽出半小时的时间来运动。小王现在每天早上会跑步半小时，如果早上没时间，也会晚上回家后做做俯卧撑或仰卧起坐，总之确保自己每天都有一定的运动量。就这样一天天过去了，等到复查的时候，男子小王的甘油三酯已经降到了正常范围内。

自从知道自己甘油三酯已经达到了4.6之后，男子小王也对自己的作息习惯进行了改善。之前可以说是没日没夜的在工作，每天睡觉的时间可能连四个小时都不到。经常性的熬夜其实也会影响血脂水平，并且还会导致血压升高。小王现在会合理地安排时间，尽量把事情都放在白天去做，他现在意识到睡眠是非常重要的，不能因为工作就伤害了身体，小王现在每天晚上确保自己可以睡七八个小时，睡眠充足，可有利于身体正常的代谢，对于降脂也是有帮助的。

从46岁男子小王的经历就可以看出，其实将甘油三酯降下来也并非是一件难事。只要及时的改善自己不良的饮食习惯，尽量少吃一些外卖，少吃高油、高脂、高糖的食物，多吃点蔬菜和水果，多吃点可以降血脂的食物。平时多运动、少久坐，保持充足的睡眠，其实甘油三酯也能慢慢地回归到正常水平。如果你也有甘油三酯升高的情况，不妨参照一下男子小王的方法，如果饮食存在问题，就对饮食进行改善，如果不爱运动，那么就让自己动起来。如果喜欢熬夜，就放弃这个习惯，早睡早起不仅能帮助降甘油三酯，还能让身体恢复满满的动力，也能给予体内细胞充足的修复时间，长期坚持，对身体是非常有好处的。

希望各位可以借鉴46岁男子的方法，如果你的甘油三酯在正常范围内，也可以参考男子身上所具有的一些优点来预防甘油三酯升高，养成良好的饮食和生活习惯，或可让甘油三酯“乖乖听话”。

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