高血压心肌梗死hellip生活中应

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??今年已经85岁的钟南山院士，在镜头前健步如飞，精神饱满，奋战在抗疫一线。这让人很难想象，如此活力十足的钟老，也是一名高血压患者，甚至曾突发心梗、安放支架……年4月据厦门晚报视频报道，钟老在厦门参会接受媒体采访时透露他已经患有高血压20多年了，并且有家族遗传史。

此前在接受央视采访时，钟老自述曾在年因透支太厉害，突发心肌梗死，家人及时发现并送医，最后放了一个支架。

十几年过去了，钟老之所以拥有如此健康的体魄，要归功于他多年实践的护心之道，快来一起学学吧！

一是讲规律钟老认为，要想保持健康，首先生活要有规律。1、作息有规律虽然工作很多，但钟老基本能保证晚上11:30睡觉，早上7:00起床。中午再休息半个小时，补足每天8小时的睡眠。钟老特别重视睡午觉，“午觉是一个很重要的加油站，对一天的工作，特别是对下午的工作影响很大。我生活在广东，温度相对比较高，人容易疲倦，每天午睡一会儿，工作起来精力会好一些。现在已经有比较多的人坚持午睡，这实际上是一个好习惯。城市里的人工作节奏快、压力大，很难有时间午睡，这其实不好，要尽量创造条件午睡一会儿。”2、饮食有规律年5月17日在广州亚洲美食节美食与健康养生论坛上，钟老特别提醒两个问题：第一，从古到今都非常强调，一个人不要过饱。这是中医的一些说法，“饮食劳倦则伤脾”。第二，要减少油、盐、糖的摄入。以盐的摄入为例，中国居民膳食指南推荐每日摄入盐少于6克，柳叶刀表中要求最佳标准在3克左右；统计结果显示，每天超过10克盐摄入时，每增加1克盐，高血压的患病率便增加1%。“广东地区的美食一般不太咸，高血压的患病率远远比北方少。”钟老士介绍说：“我的饮食并没有很特别，也没特别重视，不过有一些原则倒是注意的。我饮食的比例跟中国人的传统习惯有点不一样。早晨我一般吃得比较多，大概占一天热量摄入的30%以上。早餐有牛奶、面包、鸡蛋、橙汁、粥，吃的量比较多。中午也吃得相对多一些，晚上一般吃得很少。”二是“两个坚持”

1、坚持服药

确诊为高血压后，最重要的就是按时按量服药，这对高血压的控制非常重要。即便是医疗界巨擘，在高血压面前也要坚持服药，并且一坚持就是20年。也正是因为按时按量地服用降压药，钟老才把血压控制得非常稳定，减少或者避免了高血压对于身体脏器的危害。2、坚持运动钟老说：“人很容易死在嘴上，懒在腿上。”他认为，走路是最好的锻炼方式，既廉价又有效，还方便。钟老每天坚持运动0.5～1个小时，走步则是快速步行（每分钟步行数大于步）。用他自己的话说：“打球、跑步、游泳……什么都玩，周五打篮球，周日打羽毛球。即使再忙，只要有10分钟，我都会抓紧时间锻炼，例如在家跑跑步。我的跑步机就摆在卧室的床边。”如果时间宽裕，钟老会到家附近的公园跑步。如果时间紧张，就利用家里的跑步机“出出汗”。对于现在社会上流行的运动风，钟老也有他的看法：“现在不少人的运动存在一个误区，就是以为打打羽毛球、篮球等，出身汗就达到运动的目的了。其实不然，我们还应

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