ldquo食rdquo在碧幼,
幼
美
食（2.28-3.4）
星期一
2.28
美味早餐：蔬菜肉酱面、鹌鹑蛋缤纷水果：甘蔗、苹果、甜橙营养午餐：牛肉炒洋葱、胡萝卜炒肉、清炒小白菜、瘦肉莲子红枣汤、白米饭快乐午点：卡士酸奶、葡萄干星期二
3.1
美味早餐：银丝卷、蒸玉米、现磨豆浆
缤纷水果：梨子、柑橘、雪莲果
营养午餐：孜然鸡腿、香干炒肉、素炒菜苔、鱼头萝卜丝汤、红薯饭
快乐午点：擂茶、桂花发糕
星期三
3.2
美味早餐：红燕麦馒头、蒸红薯、紫菜蛋汤美味早餐：肉末烧卖、煮鸡蛋、小米粥
缤纷水果：柚子、苹果、香蕉
营养午餐：芋头蒸五花肉、宫保鸡丁、胡萝卜炒花菜、骨头海带汤、白米饭
快乐午点：牛奶、肉松小贝胚
星期四
3.3
美味早餐：三鲜肉饺、清煮草鸡蛋、黑米粥美味早餐：老面胚芽馒头、蒸红薯、现磨豆浆
缤纷水果：甜橙、梨子、火龙果
营养午餐：肉末蒸蛋、杏鲍菇炒肉、小炒包菜丝、老鸭炖白萝卜汤、薏米饭
快乐午点：鲜榨玉米汁、拉丝小面包
星期五
3.4
美味早餐：三鲜肉卷、蒸花生、八宝粥
缤纷水果：香蕉、甘蔗、柑橘
营养午餐：西芹百合炒虾仁、肉末豆腐、胡萝卜炒玉米、菠菜猪肝汤、白米饭
快乐午点：牛奶、红糖开花糕
春季养生
春季自立春时日开始，历经雨水、惊蜇、春分、清明、谷雨共六个节气。在经过由寒到暖的气候转变后，人体生理机能、新陈代谢也进入最活跃的时期。然而春季又是多风、多雨、多寒、多湿之季，乍暖还寒，昼夜温差大，人体机能也要顺应春令舒畅生发之气，故而注重春季养生，一定要掌握以上这些特点，从饮食、起居等各方面加以调适。
春季养生六要素
一、调养精神：
春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
二、防风御寒：
春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。
三、调节饮食：
春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。
四、运动锻炼：
一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。
五、预防春困：
春天风和日丽，但人却感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家所说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液相对减少造成的。
怎样减轻与预防春困呢？一要保证睡眠，早卧早起；二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；三要适当增加营养,宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱；第四要保持室内空气流通。
六、保健防病：
春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染；春天又是气候交替的过渡季节，若不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。
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