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睡觉时出现3种表现,或说明血脂过高了,你

来源：心肌梗赛时间：2022-7-1

目前在我国，身患高血脂的人越来越多了，已经尝过了全国人口约4分之一的人数。因为中国的饮食大多以碳水化合物为主，加上生活水平提高了，现在很多人都放纵自己，享受美食，久而久之，就会导致血脂失去控制。患上高血脂，不仅如此，脑梗、心梗等心脑血管疾病的患病率也增加了。

睡觉出现3种信号，说明血脂很高，你若没有，偷着乐吧

1、越睡越困

一旦体内血脂升高，就会导致血液流通不顺畅，血液无法正常传输氧气到身体各个部位，导致大脑会缺氧，无法得到营养的供给。脂质在血管中沉淀，导致血管壁越来越窄了，所以也会影响血液运输，让人总是感觉到困顿，越睡越困。

2、睡觉时腿部痉挛

虽然缺水钙元素，腿部会抽筋，但是如果是高血脂，也同样会造成腿抽筋的情况，尤其是睡觉时最为常见。而且血液流通会变得很慢，腿部缺少血液和氧气的滋养，所以就会造成腿部肌肉抽筋，痉挛。

3、睡觉时手脚冰冷

排除外在环境造成的手脚冰凉，平时如果睡觉时常感到手脚冰凉，也反映了体内血脂过高，因为血液黏稠，所以血液循环太差，加上睡觉时血液循环较慢，导致血液不能及时传输到身体末端部位，造成手脚出现冰凉的情况。

哪些人的血脂容易升高？

1、酗酒者

2、喜欢吃动物内脏的人

3、精神不稳定的人

4、有家族遗传史的人

5、不喜欢运动的人

6、太老（50岁以上）

高胆固醇饮食应注意少吃3种食物

1、少吃高胆固醇食物

高脂血症患者应尽量少吃或不吃高胆固醇食物。我们体内有两种胆固醇，一种是通过自己合成，一种是通过食物摄取。所以我们饮食应该控制胆固醇的摄入，一旦摄入过多，身体就会产生出“坏”胆固醇，造成体脂过高，影响血脂水平。

2、少吃高糖食物

太甜的食物，包含有大量的糖分，这些糖分很容易导致肥胖，会增加体内的脂肪，脂肪会转化成甘油三酯，造成血液黏稠，血脂升高。

3、少喝酒

酒的热量也是很高的，如果经常喝酒，会摄入太多热量，因为喝酒一般还会吃些高热量的食物，这些习惯会造成人体发胖，加重高血脂。

高血脂的人，做两件事，血管更健康

1、饮食生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,胆汁减少,食物很难消化,并且胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,继续上行对食管黏膜凭障也产生破坏,根在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

出现这些问题不可怕，担心的就是不采取措施防范和补救，其实方法倒是有的，农村人的普遍用法就是到苏北灌南等地方采摘一点灌南苦菜煮水喝，加红糖，煮好后趁热喝，平时饮食清淡些，少吃生冷油腻之物，特别是晚上尽量少熬夜，多休息。

2、锻炼

高脂血症患者每天应保持30分钟有氧训练，因为运动期间，身体新陈代谢会加速脂肪分解，注意高脂血症的调节，在运动中，血液也会加速流动，从而降低心血管疾病的风险。

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