初冬已至,防4病,记住ldquo1茶
初冬的早晨早已没有了温和，呼呼的西北风吹了一夜，简直是有了冷意刺骨的感觉了，初冬的寒意越来越浓了！有些疾病也趁着这股凛冽的寒风大步而来。那冬季容易患上哪些疾病呢？
初冬已至，寒意袭人，防4病，记住“1茶、2果、3动作”，为过好冬打基础！1.心肌梗死
心肌梗死的发病高峰期与冷空气活动密切相关。入冬后,持续低温，都会迎来心肌梗死发病高峰,因此在严寒的冬天应该引起注意,防止心肌梗死的复发或突发。
2.胃肠炎
天气寒冷人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也相对减弱。如不注意饮食就可能发生腹泻、痢疾等急慢性胃肠道疾病。因此容易上火的食物尽量少吃，吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度，饮食要以清淡为主，烹饪时一定要加入生姜、料酒以祛寒解毒。
3.高血压
冬季人体的平均收缩压比夏季高12毫米汞柱，平均舒张压也要高6毫米汞柱，同时，冬季的血压波动也明显大于夏季，寒冷的刺激使交感神经兴奋，肾上腺素皮质激素分泌增多，使小动脉痉挛收缩，使血压升高；此外，寒冷也容易使血液中的纤维蛋白原的含量增加，血液粘稠度增高而造成血栓。这个现象最主要的危险就是并发症发病会增多，尤其是脑出血、缺血性脑卒中等会明显增多。
4.关节炎
冬天时气温降低，多是阴雨天气，如果不注意保暖，非常容易诱发风湿关节炎，一旦爆发关节炎，一整个冬天都会感觉到腿部有肿胀，沉重，胀痛的感觉，行走极为不便。
红茶
红茶汤色洪亮，香甜味醇。冬天喝红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，还可以利尿、消除水肿，并有强壮心脏功能。红茶中“富含的黄酮类化合物能消除自由基，具有抗酸化作用，降低心肌梗塞的发病率。
橘子
橘子是冬季最常见的水果了，有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C等，营养丰富，能养阴生津助消化，止痰化咳，而且还能减少胆固醇的吸收，降血脂，抗动脉粥样硬化，所以冬季应该经常吃橘子。
冬枣
冬枣皮薄质嫩、脆甜适口，温和不刺激，具有清凉、解毒、镇静等功效。它含有的环磷酸腺苷成分能够调节人体的免疫力。其维生素P成分，可以增强血管的弹性，降低人体血管的脆性。冬枣含有的钙质能够起到强壮骨骼的作用;除此之外，冬枣还具有健胃消食、益气壮阳的功效。
伸懒腰
冬季早上起床坐起，可以伸伸懒腰，使血液慢慢流动，靠在床头坐三五分钟，给心脏一个适应过程。并且双腿下垂，在床沿上坐一两分钟，在这个缓慢起床过程中，心跳会慢慢加快，让脑供血状况有所改善。
转颈
茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能提神，又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。
抖腿
很多人看到别人都会觉得很厌烦，其实抖脚是一种不错的养生方式。每天抖腿5分钟，疏通经络气血，有益身体健康！下肢抖动摇晃能促进下肢血液循环，维持并增强肌肉关节的活力，防止了肢体血栓和静脉曲张的形成。
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