熬夜看世界杯,这份健康指南必须收藏好

　　随着卡塔尔世界杯足球赛事的精彩推进，广大球迷的激情也是愈发水涨船高，熬夜看球、情绪激动等成了很多球迷的“家常便饭”，身体的健康指数也直线下降，甚至一不小心就收获一张健康“红牌”！

　　熬夜看球对健康有哪些危害？

　　专家表示，熬夜对于心血管是较大的负担。熬夜和亢奋的情绪，都会导致激素水平升高，血液黏滞度提升。在看球的时候，球迷会出现呼吸加快、心率加快、外周血管收缩、血压升高等症状。另外，比赛越是紧张激烈，人们往往越是凝神屏气，这样吸入体内的空气就自然减少，会造成体内缺氧，使脑组织和心肌供氧量相对不足，很容易造成心脑血管意外，诱使脑出血、心绞痛、心肌梗死等病急性发作，有些人还会因此而出现窒息、休克等。因此，对于本身就有基础病的患病来说，最好不要经常熬夜看球。

　　尤其是中老年球迷在观赛时，要控制好看球时的情绪，要重视控制血压、血糖、血脂，不要因为观赛而忘记吃药。而对于青年群体，熬夜对心血管带来的压力同样也不容小觑。许多年轻人本就有熬夜的习惯，在看完球赛后，又要兼顾到第二天的工作，这样“连轴转”的做法对身体伤害极大，很容易产生不适，出现胸闷、胸痛的情况，从而诱发心脏疾病，严重者还会引发猝死风险。

　　看球必备，这份“健康指南”请收好

　　1.“三高”病患者须按时服药

　　高血压病人要加强血压监测频率，观赛时以及赛事开始前、结束后可进行补测。准备一些硝酸甘油，可以缓解心绞痛。观看比赛每隔半小时要起来走动，尤其是高血压、高血脂、高血糖患者更应如此。

　　2.调整姿势注意眼部休息

　　建议看比赛时要注意眼部休息，最长40分钟要起立、快速眨眼；可以试试按摩眼部穴位，还可以尝试以下几个小办法，比如热敷眼球、按摩眼球、眼球运动等。

　　3.规律饮食拒绝暴饮暴食

　　看球期间，三餐饮食要定时定量，不要改变正常的生活规律，尽可能做到营养搭配均衡，切勿暴饮暴食。尽量少饮酒，尤其是基础病患者，最好有家人陪伴。

　　4、控制好情绪时刻监测心脏

　　看球时要控制好情绪，保持平常心，避免因情绪波动，血管收缩，血压升高而带来的心脑肾等危害，尤其是有基础疾病的球迷，当出现心跳过快、心慌胸闷不适等情况时，要及时检测心电，避免意外情况发生。

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　　时刻为您心脏健康保驾护航

　　患有心血管疾病的球迷们，在世界杯期间，可以佩戴ER1动态心电记录仪，24小时实时监测心电心率和查看心电图报告，看不懂心电图报告还可以通过APP找专家医生进行专业解读，及时发现心脏异常！

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