心血管专家提醒过了40岁不想心梗,尽量少

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最近这两年，我们经常看到媒体报道有人猝死的新闻，其中心源性猝死占了多半。最常见的原因和当今社会三高问题有关，其中高血脂时刻都在威胁着中老年人群的身心健康。

血脂升高是由于血液中的脂肪堆积太多造成的，高血脂会引起血管堵塞，影响血液循环。最终让患者出现高血压、血液黏稠的情况。如果长期血脂偏高，还会引起动脉粥样硬化，使心脑供氧不足，严重时会发生心肌梗死的情况。

想必大家也都知道，高血脂与日常生活习惯和饮食习惯有着密切联系，尤其是饮食方面，对人的影响是非常大的。对此，心血管专家提醒：过了40岁不想心梗，尽量少碰4种“升脂大户”

1、高脂肪、高胆固醇食物

高脂肪和高胆固醇类食物对于中老年人的危害是很大的，如果长期摄入，会让三甘油三酯升高，从而增加血液黏稠度，使血管硬化，从而导致患者发生急性心肌梗死。常见的。高脂肪食物包括肥肉、油炸类食品、奶油制品等等，上了年纪尽量远离。

一些高胆固醇的食物，也会使老年人血脂中的胆固醇升高，从而引起动脉硬化，最终导致心肌梗死，所以控制胆固醇的摄入也非常关键。常见的胆固醇食物主要有鱼籽、动物内脏、蛋黄、猪脑等等，平时再喜欢也要少吃。

2、高糖食物

大部分人都非常喜欢吃甜品，尤其是近两年，奶茶可谓是风靡大江南北，很多人休闲时都喜欢喝一杯奶茶，而奶茶就是高糖食物的代表。奶茶中的糖吃进胃里，最终经过消化吸收也会转化为脂肪，从而诱发高血脂、高血压、高血糖等三高问题。

尤其是上了年纪，更要少喝奶茶，如果经常吃甜类食品，会让心梗的风险进一步提高。除此外，还要少吃一些甜味的零食和加糖的菜肴，浅尝辄止即可，不要太放纵自己。

3、富含碳水化合物的食物

如果血脂本身就偏高的患者，平时应该严格控制碳水化合物的摄入。因为当碳水化合物的摄入量，超过总热量的60%时，就可能因为“糖转为脂”而升高血液中甘油三酯和胆固醇的含量，同时还会降低高密度脂蛋白的水平。常见的富含碳水化合物的食物，主要有面食、谷物等等。为了防止心梗的发生，建议低碳饮食。

4、酒

酒精的长期摄入会使体内的脂肪氧化受阻，大量的脂肪酸以及中性的脂肪积蓄、堆积在肝脏内，形成脂肪肝、高脂血症、动脉硬化等，大量酒精能损害肝细胞，导致酒精性肝炎、肝硬化等。长年累月大量饮酒，可引起各脏器的损害，表现在脑、肌肉、心脏、肝脏、胰脏、消化道的功能损伤等。

总之人过中年，想要预防心梗和高血脂的发生，平时就要少碰以上4类食物。还要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，尽量少熬夜并且加强运动；其次还要注意心情愉悦，不要情绪太过激动，避免大悲大喜引发心梗。

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