春分穿衣,上薄下厚

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在春分过后，天气还是会出现时冷时热的现象，古人说“乍暖还寒，最难将养。”因为，这会导致人体的阴阳失衡，所以春分养生，需要调和阴阳，注意饮食、穿衣等。

说完穿衣说吃食，春分应该吃什么呢？

春季里阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

所以，应该多吃芽菜，春季新芽生长，可吃的菜可不少咧，比如香椿、豆苗。还可以多吃一些辛温发散的葱、香菜、韭菜等等。少食辛辣之物。

春季里老人家容易出现五更晨泻，这个是阳虚的体质到了春季里，跟不上时节的切换，还容易出现五谷不化的腹泄。这样的情况呢，可以常常用干姜炖姜枣汤，或者，吃些个干姜炖鸡汤来补补阳气。

还可以帮助提升脾胃阳气，可以解决脾虚导致的拉肚子。

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春分养生的几个原则：

一

早起早睡好养肝

春季里，应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。

违背了这种方法，就会损伤肝，这是失去了春天养生的基础。因此，春季，要以舒畅身体，调达情志为养生方法。

二

防止旧病复发

自古就有一句老话：“百草回芽，旧病萌发。”立春之后是旧病多发的季节。

春天的多发病，有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。

因此，本来就这些脏腑就不够强壮的，更是要多多关爱身体。对于已经有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等等情况的，更是要特别注意调养预防。

三

不要过早减衣

“春不减衣，秋不戴帽”。这是老祖宗的智慧传承。立春气温还未转暖，不要过早地减掉冬衣。免得身体抵抗力下降。病邪乘虚侵入身体，容易引发各种疾病。

四

每天梳头百下

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。

因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。

春天梳头，最是符合春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

一年之计在于春，做好保暖舒肝的工作，好好养生，给一年的身体健康打下基础！

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