冬季是中风和心梗高发期,发病前会有5个信
随着气温越来越低，北方大部分地区都已经进入了供暖季。大家都知道“热胀冷缩”的原理，血管在冬天的低温下，也同样容易出现收缩，管道变窄，就更容易出现堵塞。
而且，这样也导致能回到心脏的血流量减少，造成心脏负担增加，血压升高，也就导致了脑梗、心梗更容易发生。
有研究发现，冬天气温每降低1℃，心肌梗塞的发病率就会增加2%。所以，我们在严寒的季节，更要认真地保护好心脑血管的健康。心梗发病前，身体往往会有下面5个信号：
1、心绞痛发作频率加快，而且痛疼加重；
2、心绞痛持续时间增加，同时有冷汗、恶心、呕吐情况；
3、心绞痛变得更容易发作，即使在休息时也会发作；
4、原来可缓解疼痛的方式都无法缓解；
5、发作时伴心跳缓慢或心动过速、休克、晕厥等。
尤其是本身就有血管硬化、高血压或者高血脂的人群，更要注意好以下几个保护心脑血管的健康要点。
1、注意保暖：
冬天室内外温度差异较大，如果不做好保暖工作，在进出房屋的时候，因为体温跟着气温变化大，很容易造成血压波动，这样会加剧动脉硬化的发生。
尤其是对于老年人，本身血管就随着年龄的增长弹性下降，变硬、变脆，更容易受室内外温差的影响。
在进出室内外时，一定要注意及时增减衣物，让体感温度保持在一个恒定的范围，不过热也不会着凉，避免身体受到温度变化的刺激。
2、注意规律饮食与运动：
在寒冷的天气下，大家都更倾向于宅在家里，吃热乎乎的火锅、炖肉，不喜欢运动。但是这些会让人变得暖和的食物，大部分都是高脂肪、高盐的食物，很容易导致胆固醇、脂肪的积累，对心脑血管健康带来不利的影响。
本身已经有心脑血管问题的人，更要注意在冬天也要坚持管住嘴、迈开腿。饮食上要继续保持粗细搭配，每天适当吃一些燕麦、糙米、黑米、紫薯、荞麦等粗杂粮，尤其注意保证好蔬菜水果的摄入量，蔬菜量建议每天都达到1斤，水果半斤。
另外，运动也要注意不能太过剧烈，在寒冷的环境中大量运动，会突然增加心血管系统的负荷，引起心肌缺血的风险。建议在室内多走走，做一下广播体操，适量活动即可。
3、规律服药：
高血压、高血脂、高血糖、高尿酸这“四高”，都属于导致心梗、脑梗最直接的因素。
如果本身就存在这些心血管疾病风险，一定要及时看医生，并且要遵医嘱按时、按量服用相应的降压药、降脂药、降糖药等，如果需要调整用药量，一定要遵循医生的意思，不要自行减少药物摄入量。
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