高温天锻炼时出现不适别大意,运动性中暑可

参与运动的人多了，运动达人也多了。有些人不动则已，一动就停不下。不论风吹雨打，也不怕艳阳高热，不活动会不舒服。但《健康日常》要告诉您，健身重要，大热天防运动性中暑更重要。

运动性中暑是近些年才提出的概念，是在运动中发生的特殊的身体高热状态，一般认为是肌肉的热量超出身体的散热，水及电解质丢失过多所造成，它在那些参加耐力运动，比如长跑及铁人三项，年轻人野外自行车长距骑行等活动更常见。

以色列科研人员通过回顾性研究证实，在耐力运动中危及生命的事件原因，中暑要远超过心脏原因。研究调查了年3月到年11月在特拉维夫举行的所长跑赛事，发现共有人次参加这些比赛，其中发生严重心脏事件2起，一起为心肌梗死，一起为低血压引起的室上性心动过速，两起都没有发生生命危险。于此同时，还发生了21起严重的中暑事件，其中2例致死，12例危及生命经抢救脱险，致死事件中的1例为心脏骤停。

参与上述研究的人员表示，以往对参加长跑比赛的运动员在赛前进行心电图筛查，认为心电图正常则可能排除猝死，但新的研究显示，在赛前准备方面还需要引入新的视角。不知那些认为自己身体很棒，四处参加马拉松赛事的年轻朋友，是不是从中受到了启发？

出现运动性中暑的症状主要是身体高热，皮肤干燥呈粉红色，会感觉头晕、无力、恶心、虚脱。这时应该紧急停止运动，找荫凉通风的地方休息，需要及时补充含盐饮料。有条件的话要采取物理降温，用凉水擦皮肤以加速血管扩张加速循环，如有冰袋可放置在头部，或腋下及腹股沟，以促进降温。

夏季参加耐力活动，要量力而行，在活动前应保持足够的睡眠，运动时宜穿着浅色运动服，健康要紧，不必为吸引观者眼球或服从组织而争奇斗艳。活动时要戴遮阳帽，注意补充水和能量。如果自己感觉不耐热，还是不要争强好胜，在家吹着空调好好休息吧。

爱谁，就把健康传给谁。

你的健康，我的

转载请注明：http://www.shhongrui.net/xjgqz/10778.html