早起后几个行为最易引发心梗三类人应及早

很多人都知道，心梗的高发时间之一就是冬季的早晨，为什么心梗偏爱在这个时间发病？

此时是一天中最冷的时候，血管内的斑块承受了相当大的冲击力，此时的交感神经活性也是一天中的最高点，而且是从熟睡状态进入到早晨特别忙碌的状态，容易引起血压升高，同时经过一夜的不进食，不进水，血液也变得相当的粘稠，因此成为心梗的魔鬼时间！

早起后几个行为最易导致心梗！

1、起床

我们平时蹲久了，猛地站起来都会头晕，这是因为人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果早起立即起身穿衣，也容易出现这种状况，特别是中老年人或者高血压的人群，容易引发心梗。

2、排便

早上起床后，进行排便，是一件有益健康的事情，然而高血压及老年人要注意不要用力排便，因为突然用力，会让血压飙升，也会引发心脑血管的意外。

并且有心脏患者的老人，在大便时屏气用力，会在瞬间增加心脏负担，引发心肌梗死、急性心脏衰竭等。

3、晨练

现在是冬天，早上气温低，晨练时，切忌不要做剧烈运动，也不要晨练过早。因为冠状动脉遇冷易收缩、痉挛，造成血管闭塞，引发急性心肌梗死。加上季节变化时，很多老年人身体适应能力差，容易诱发急性心肌梗死。且心脏不好的人，剧烈运动时用力过猛也会导致心梗。

4、吃早餐

早起不要立即进食，尤其是一些消化难的食物，易导致消化不良。

且吃早餐时，切忌不要暴饮暴食，并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇的食物。

若饱餐后经常出现胸闷、胸痛、心跳加速等不适，医院检查心梗了。

三类人应及早检查，以防心梗

1、抽烟人群

抽烟与心肌梗死之间有强烈的关联性，对于青年男性来说，吸烟人群可增加7倍的心梗风险。

尼古丁可引起人体多种心血管系统和呼吸系统疾病，如动脉粥样硬化、肺癌等，而心梗之所以发生，就是因为动脉粥样板块发生破裂。

2、“三高”人群

高血脂、高血压、糖尿病和肥胖等被认为是冠心病发病和死亡的高危因素。研究显示，高血压病人发生心肌梗死的几率较正常人高两倍。经常吃含油脂高的食物，容易导致高脂血症，使动脉越来越狭窄，发生心肌梗死。

3、长期熬夜人群

熬夜猝死的新闻经常发生，这些多半是因为心梗导致的，长期熬夜者的血压、心率调节会呈现为高负荷状态，血管收缩和免疫调节功能也会出现异常。熬夜者可能会出现心脏一过性缺血，同时冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险也大大增加。

如何预防心梗

一、补充omega-3多不饱和脂肪酸

生活中多增加omega-3多不饱和脂肪酸的植物油是非常有必要的，因为相关实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

美国心脏协会，推荐心脏病患者，每日摄入1克Omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入Omega-3，有助于保护心脏。

一些研究表明，心肌梗塞幸存者提高身体Omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。

来源：有机苏子油，有机亚麻籽油。其中，有机苏子油是目前世界上所知omega-3不饱和脂肪酸最高的食物，omega-3的含量可以达到65%以上。

二、常运动

运动，能够在一定程度上提高心肺功能，心肺功能提高了，心脏的供血能力比较强，进而起到养心的效果。

一个动作，转手腕，促进气血运行，不堵塞

刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。

两脚开立与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形；

双手手腕同时由内往外转下，再由外往内转下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。

三、喝好三杯“救命水”

第一杯，早晨起床后，喝一小杯温水，可以降低血液黏稠度；

第二杯，睡前半小时，喝小半杯水，能稀释血液，预防心梗和血栓；

第三杯，深夜醒来时，少喝一口水，能增加身体水分，保护心脏。

四、控制情绪

悲伤是心脏的大敌，心情抑郁会导致心脏疾病的发生。

更有研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍。

因此，在生活中一定要保持平常心，多欢笑，少忧愁，减少让自己生病的机会！

五、

转载请注明：http://www.shhongrui.net/xjgfz/7055.html