多数心梗都是生活习惯导致,如果你有这4个

多数心梗都是生活习惯导致，如果你有这4个坏习惯，请尽快改掉

引言：年轻人对于心梗这个词感觉距离自己很遥远，但是近年来，随着生活水平的提高和饮食习惯的改变，这种疾病越来越年轻化了。

据统计，美国是心梗发病率最高的国家，每年有万人被诊断患有这种疾病，我国发病率相对较低，但随着生活质量的提高，人们也出现了各种身体问题，心肌梗死的发病率也在逐渐增加。由于心肌梗塞会引起身体各项指标的恶化，心脏动脉变窄，形成血栓，阻断心脏内的血液循环，造成心脏缺氧，这种情况下会出现疲劳、头晕、心绞痛、恶心呕吐、呼吸困难、死亡等。

一、这种病要注意哪些饮食和生活习惯呢？

1、吸烟

吸烟有害健康，每个吸烟者都知道这样不好，烟草中的尼古丁进入体内，刺激食道血管，造成损伤，使血压升高，加速心脏的跳动，从而促使了心肌梗塞的形成。

2、饮酒

经常醉酒对身体伤害很大，酒精是“三高”和心脏病的诱因之一。酒精进入体内后，刺激血管扩张，加速血液流动，升高血压，增加心肌梗塞的风险，还有喝酒对肝脏危害也很大，肝不好的人更要注意。

3、食物结构紊乱

新认知下的的健康饮食无非是低盐、低糖、低脂、低油、高蛋白，然而大多数人往往是反其道而行之，喜欢吃高热量食物，吃的不均衡，导致亚健康和各种富贵病，后期可能发展成心肌梗死。

4、睡眠不足

睡眠是通过休息，放松身体、缓解疲劳的过程，长时间不能得到充足的睡眠，身体会一直处于疲劳状态，睡眠不足的危害非常大，导致亚健康、爆痘、加速衰老、记忆力下降、内分泌异常等，许多心脑血管疾病如心肌梗塞也与睡眠有关。

除了这些，心情不好、工作压力大、过度劳累、熬夜等，也是导致心肌梗塞的因素。平时多注意身体，养成良好的生活习惯，预防心肌梗塞。

二、如何预防心梗？

1、适当放松

努力保持好心情，不要长时间处于紧张繁忙的工作中，应该适当的放松，不应该过度劳累，熬夜加班。饭后散散步，平时做做瑜伽，让自己生活节奏慢一点，适当午休。

2、正确运动

很多中老年人都不敢运动，其实做一些简单温和的练习还是可以的，一些有氧呼吸运动，如传统的中国太极拳。在早上和饭后散步，可以帮助稳定血压，调节身体各种指标的平衡。

3、多喝水

养成平时喝水的好习惯，每天早上9点到11点，下午3点到5点喝水是最好的时间，有助于清理身体血管内的垃圾，加速毒素的清除。多喝水可以降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

心梗是近年来心脑血管疾病中的常见病，还会引起体内其他的疾病，这些并发症对身体的伤害也很大。因此，患者必须合理控制饮食，注意适当运动，放松自己，定期体检。

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