在寒潮中,必须注意这些隐藏的健康风险

以下文章来源于“壹道养康”，作者:解忧君

寒潮来了！中央气象台于2月29日8:00发出冷风橙色警告：我国中部和东部大部分地区将有强风和降温，当地温度可达到6℃以上。在这场冷风过后，我国将进入自今年冬天以来最冷的时刻。在寒冷的天气中，健康问题不容忽视！

心血管疾病终年发生，但在冬季尤为常见，尤其是在天气寒冷时。已经确定，心脏病患者在寒冷天气（温度5.4°C）下更容易发生猝死。研究表明，当温度在-48℃?0℃之间时，心血管疾病死亡率与温度呈线性负相关。在寒冷地区，温度每下降°C，心肌梗塞的发生率将增加2.2％，心血管疾病的死亡率将增加％，尤其是当心肌梗塞发生后28天内，心肌梗塞的风险最高温度下降。随着最强烈的寒潮来袭，心脏病患者应更加注意预防。

0寒潮袭来，对心脏影响很大

将加重心脏负担：

研究表明，寒冷的天气会导致身体表面小血管的收缩和痉挛，血压升高，血液流动缓慢，心脏负担增加，原始冠状动脉，并增加冠心病患者的心肌缺血。，诱发心绞痛。此外，感冒还会引起交感神经兴奋，加重动脉粥样硬化炎症，引起斑块破裂形成血栓并诱发心肌梗塞。

与心房纤颤密切相关：

研究表明，心房纤颤与感冒密切相关。许多研究表明，房颤的高发发生在冬季。原因可能与温度，湿度，气压以及冬季高血压和缺血性心脏病的高发率有关。一项针对高加索人的例阵发性房颤的研究表明，在女性患者中，5月至8月相对晴朗和温暖的月份中，房颤的发作次数明显减少。另一项研究表明，在寒冷季节，由于症状恶化，更多的房颤患者入院，住院期间的死亡率也明显更高。

02在寒冷的冬天，请注意以下几点

密切注意血压：何时温度急剧下降，血压会有波动，但不要过分紧张。每天早晚将血压测量次数从3次/天增加到4次/天。如果发现血压超出预期目标，医院治疗并寻求专业医生进行调整。不要自己调整用药。

减少反复的冷热环境刺激：冬天，室内和室外之间的温差大，血管的强烈收缩和松弛导致冠状动脉中形成斑块被拉伸和破裂。然后血小板凝集形成血栓，阻塞血管，引起心肌梗塞。

必须做好防寒保暖工作：外出时一定要加衣服保暖，外出时要戴口罩和帽子。

尽量不要出门做早操：对于喜欢运动的老年人，最佳的户外运动时间是下午或晚上三四点。由于清晨的低温，从早上6点至中午2点，交感神经兴奋，人体的应激反应增强，冠状动脉张力增加，容易诱发心血管疾病。您可以在室内进行一些有氧运动，例如太极拳和散步。如果天气晴朗，您可以进行户外运动。避免过度运动。

保持冷静：许多患者太担心自己的身体在冬天会出现问题。医院“输液”疏通血管或应用一些特殊处方。过度的紧张不利于疾病的恢复。保持冷静，放松。

预防感冒的技巧

防风防寒

冬季，您应随时增穿衣服，以防风寒，冷水和食物和饮料。要特别注意保持“三个温暖”：头部温暖，背部温暖和脚部温暖。

头部变暖头部是太阳的交汇处，体内的阳能最容易从头部散发出去。温度越低，头部发出的阳能量越多。在寒冷的冬季，如果您不注意保持头部温暖并使头部暴露在寒冷的天气中，“冷缩”会导致头部血管收缩，全身肌肉会紧张，很容易导致头痛，神经痛，感冒，鼻炎和胃病。不适等问题。建议中年，老人和儿童外出时戴上帽子，以防风寒。

后Nu中医认为，后背是阳，即知事身体的阳气。风寒从子午线侵入人体，损害阳气，使阴阳失衡，降低人体免疫力，削弱抗病能力，并诱发多种疾病。因此，建议在寒冷的冬天穿一件贴身的保暖背心，以保持背部温暖。

暖脚俗话说，寒冷始于脚下。现代医学认为脚离心脏很远，血液供应不足，长时间下垂，血液循环不畅，容易感冒。另外，由于脚的皮下脂肪层薄，保温能力弱，并且许多穴位对应于人体的内部器官，所以脚的寒冷会引起很多内脏不适。因此，在寒冷的冬季，要注意使鞋类保持温暖干燥，并多做脚运动和保暖脚。

药物和食物等同于健脾和肾脏

所谓的“冬季补药”，弹簧”。滋养食品和药品。许多食物都是药物。在冬季，最好使用辅以食物和药物的食物来加热脾脏和肾脏并增强身体。补充食品和药品时应注意以下几点：

食品补充剂适合于升温。冬至饮食补充主要基于变暖。冬至时，阴气达到顶峰，阳气开始发芽。冬至节食要注意以下两点：一是选择温补品。第二，冷食不宜伤阳。

药物可补充脾脏和肾脏。肾脏储存着精华气，它是生命的驱动力，是人体各种功能活动的物质基础。每天适当吃黑色食物可以补充精华，提高免疫力并保持旺盛的精力。如食用黑米稀饭，黑豆糊，黑芝麻糊，黑枣黑木耳汤，黑骨鸡汤等。

注意隐藏和滋养阴阳

“黄帝内经”云，由冬日领主收集。冬季关闭，一切都休息了，体内的阴阳都深处。这时，我们应该遵守季节并遵循“冬ang”养生法，以减少越来越多的透支以确保身体健康。冬至养生法，第一个重点是休息。

隐藏的阳气虽然中医有句俗语：“春夏养阳，秋冬养阴”，但冬天极冷，感冒很容易伤害阳。这时候，体内的阳气大部分隐藏在内部，所以我经常感到四肢发冷，鼻充血，流鼻涕，感冒，咳嗽等。冬季，应注意保持体内的阳气，以免阳气在体内的散发：尽量保持头脑安静，镇定和少担心，避免劳累，避免烦躁，避免过度运动，并且不要超负荷操作，以免打扰隐藏的阳气。如果冬季过多食用阳气，体内储存的阳气不足，那么第二年的春季容易患感冒，风湿病和骨痛，甚至会患心脑血管疾病。

隐秘养阴在《内部经典》中有一句俗语是“秋冬养阴”。冬季气候干燥干燥，经常有强风伤害阴，在空调，暖气和火灾环境中容易损坏阴和液体。因此，保护阴和滋补阴也是冬至保护健康的重要措施。冬季隐藏阴时，要注意及时补充水分，并适当吃些能滋阴的药物和食物。在中医中，汗液是心脏的积液，它消耗大量的阴液，同时排汗很多。剧烈运动和桑拿浴等可能导致大量出汗的活动在冬季应尽量减少。

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