独家拿什么来拯救你我的啤酒肚怎样
中老年人群中多见“大腹便便者”，特别是男性，典着啤酒肚（也称将军肚、罗汉肚…）并不少！喝啤酒与啤酒肚有什么关系？你是要喝酒有度，还是任其长出啤酒肚？啤酒肚比全身肥胖更可怕？怎样消除啤酒肚？一起来听听专家详解~~
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“啤酒肚”竟导致腰椎滑脱！案例：52岁的周先生是个典型“啤酒肚”，某天他突感腰部以下如针扎般疼痛，双腿发麻，竟无法动弹！急忙送医后才知得了“腰椎滑脱”！经医生分析，主要引发因素就是他那圆滚滚的“啤酒肚”！
都是啤酒惹的祸？？喜欢喝啤酒的德国人大都有啤酒肚，据说是因为啤酒能促进胃液分泌，增加食欲，喝酒时吃高热量菜肴，导致脂肪快速吸收，出现“啤酒肚”~
喝啤酒否会造成啤酒肚？据相关资料介绍，主要取决于喝酒的量和方式。啤酒中并不含使人体发胖的高脂肪，通常每日成年男性喝毫升啤酒，女性喝亳升啤酒，喝啤酒时，吃点清淡菜，喝了啤酒后少吃零食或高能量食物，让机体能量保持平衡，就不会产生啤酒肚。
什么叫“啤酒肚”？啤酒肚，是“腹部肥胖”的俗名，它是由内脏脂肪积累造成，脂肪主要堆积在腹部。
随着年龄增长，特别是男性深睡眠阶段减少，其荷尔蒙分泌也随之减少，荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪增加并聚集于腹部，年纪越大影响越明显，这也是男性啤酒肚居多的主要原因。
小贴士：
测测你的肚子算不算“啤酒肚”？
腰围的尺寸
男性腰围=90cm（二尺七）
女性腰围=85cm（二尺五）
腰臀的比例
男性=0.9
女性=0.8
提示：如果超出上述指标，就属于腹型肥胖了，要引起警觉了！
“啤酒肚”比全身肥胖更可怕！！●很多研究表明，腹部肥胖与不少健康问题密切相关，腹腔内脂肪积压与皮下脂肪有着很大区别，因此，腹型肥胖比全身肥胖危害更大。
●已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖直接关系，包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。
●腹型肥胖者即使没有其他疾病，其脂肪肝的发生率也很高，约50%肥胖者肝内脂肪沉积严重，重度肥胖者绝大多数是脂肪肝！
●研究表明，肥胖程度越重，糖尿病发病率越高。腹型肥胖比正常人患糖尿病的比例高达10.3倍！
●国外有一项研究表明，身体其他方面都健康的腹部肥胖者，其患上心脏病的风险是常人的三倍，可诱发心脏性猝死！
啤酒肚，不只是啤酒的过错！造成腹部肥胖的原因有很多，包括不健康的饮食习惯、缺乏锻炼、精神压力等等。
●不良的饮食习惯不爱吃早餐、喜欢吃零食、甜食等。
●不良的生活习惯久坐不动、很少运动、生活不规律等。
●老年慢性病问题有肝郁、脾虚、痰湿等病症，以及虚寒体质的女性人群，易患腹型肥胖。
●遗传问题有些腹型肥胖是由遗传引发，通常父母体型会遗传给后代。
专家提示：警惕外看不胖内脏胖的现象，内脏脂肪隐藏很深，一些体型偏瘦的人，也可能内脏脂肪沉积较多。
怎样消除“啤酒肚”？●少喝酒
饮酒时要控制酒量，酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。可以选择饮料、茶水等代替酒水。
●多喝水
喝水可帮助消除进食的欲望，抵挡甜食、零食等高热量食物的诱惑，并且还能帮助排毒。
●多站立
凡能站着完成的事，最好站着完成，如等人、打电话、看报等。站立时可以稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。
●正常饮食
按时吃早中午三餐，少吃快餐、零食等脂肪多、热量高的食品，可用低脂肪、低能量水果、蔬菜代替零食。
●避免久坐
尽量避免久坐，坐一段时间后可以身体坐直，腿脚保持90度，脚尖着地，同时吸住肚子，摒气，最后缓缓吐出，身体放松，循环几遍，有助于“减肚”。
●敲打经脉
用空心拳，轻轻的敲打带脉，带脉在第十一根肋骨游离端下方垂直与脐水平线的交点上，每次敲30下左右，早晚均可，但切记不可在饭后敲打。
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