每天走了一万步,为啥血脂不高,胆固醇那么
在病房输液过程中，一位体重高达斤患有胆囊癌老年男性患者问我：“郑护士，我这么胖，每天湿地公园我都走一两万步，血脂不高，胆固醇高，是不是因为我每天吃的太多？”
那么今天我们来浅谈什么是血脂、什么是胆固醇？
01
血脂在身体的作用是什么？
血脂是血液中脂类的总称，主要成分是甘油三酯和胆固醇。血脂广泛存在于人体中，是细胞基础代谢的必需物质，提供能量、参与细胞膜代谢，且是体内重要激素的原料。没有血脂，生命活动将不再继续。
在身体代谢正常的情况下，血浆中的血脂水平有个正常范围，超出正常范围，将对身体造成不利的影响，如高胆固醇血症会导致动脉硬化、特别高的甘油三酯会使胰腺炎发生率增加等。太低的血脂水平(多见于营养不良的情况)对身体也会产生不利影响。
02
高脂血症有什么表现和危害
高脂血症通常没有明显症状。血脂过高容易造成“血液粘稠”，堵塞血管，从而引起冠心病、心肌梗塞、脑梗死、脂肪肝、胰腺炎等一系列病症，由于他常在不知不觉中对身体造成严重危害，故有“无形杀手”或“沉默杀手”之称。
03
高血脂健康宣教
1、控制饮食。饮食提倡清淡，基本吃素。但不宜长期吃素，否则饮食成分不完善，反而可引起内生性胆固醇增高。
2、以限制高脂肪、髙胆固醇类饮食，如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。脂肪摄入量每天限制在30～-50克。糖类食品也要限制，不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低盐饮食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饥饱适度，每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度，不宜采用饥饿疗法，过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解，使血中脂酸增加。
3、绝对戒烟禁酒。
4、提倡适量饮茶：茶叶中含有的儿茶酸有增强血管柔韧性、弹性和渗透性的作用，可预防血管硬化。茶叶中的茶硷和咖啡硷能兴奋精神，促进血液循环，减轻疲劳和具有利尿作用。适量饮茶能消除油膩饮食而减肥。但过多喝浓茶，会刺激心脏，使心跳加快，对身体有害。
5、适当运动减肥：提倡坚持体育锻炼，如慢跑、五禽戏太极拳、打乒兵球、老年广场舞等，以控制体重的增长。
文
放疗科郑金梅
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