这6个信号暗示这情况你的血脂已经很高了
现在我们国家的发展是越来越好了，人们的生活水平不停在提高，温饱早就已经解决。不仅仅是温饱，甚至是天天大鱼大肉了，很多人开始过上了奢侈的生活，并且有钱以后，开始没有节制，想吃什么就吃什么，什么油腻生冷、重口味的统统都往胃里塞。这种生活是幸福的，但却会产生“富贵病”。
富贵病就是高血脂、糖尿病、高血压、痛风等疾病，此类疾病的诱发条件就是吃得好，运动少，生活习惯较差，休息晚等。首先要知道，血脂是什么？血脂就是血浆中脂类的总称，包括甘油三酯、胆固醇、磷脂、游离脂肪酸等。我们说的血脂出现问题主要说的是血浆中的甘油三酯、胆固醇水平异常。
大家可能不知道它的危害有多大。事实上高血脂会导致你的身体组织、器官受到损害，而且会导致动脉粥样硬化和冠心病等心脑血管疾病，令人闻风丧胆的心梗和心脏猝死也和高血脂有或多或少的联系。所以，提前发现自己血脂有没有变高，是预防高血脂和保护心脑血管的关键所在。
你知道当身体出现什么征兆时，说明你血脂已经很高了吗？
1、眼角、关节处长疹子：
如果手背、关节、臀部或者眼角，出现黄色结节，以及斑块，就要小心高血脂、高胆固醇情况了。因为据研究发现，高胆固醇血症患者中，33%的男性和40%的女性患有睑黄疣。
2、腰围越来越大：
随着年龄的增加，大家都会发现腹部容易堆积脂肪。相关统计的数据显示，正常体重的人群当中，会有14%的人是腹部肥胖，这些人群检查下血糖和血脂，就会发现跟糖尿病患者和高血脂患者一样，普遍都是升高的状态。
长期处于这种情况下，会使我们其他器官，如肝脏、肠胃、胰腺、肾脏等受到脂肪的挤压，不管其中哪一方面出现问题，都会导致我们提前进入衰老的阶段，寿命也会跟着变短。
3、皮肤颜色异常
由于血液流动受阻，病人抬腿的时候，腿部皮肤颜色会变白。还有人坐着的时候，双脚或脚趾会变得苍白、发蓝，这也是血液循环出现障碍造成的。
4、脚麻
对高血压、高血脂、动脉硬化等疾病的人来说。手脚麻木大多表现为一侧或者两侧肢体无力且麻木，甚至还会出现说话模糊、听力改变、失语等现象，常发生在爆发性中风之前，所以，患有高血压等心脑血管病的人一定要警惕。
高血脂症是一种“沉默的疾病”，意思是说它不是即刻发生的，而是一个非常缓慢的过程，胆固醇累积形成粥状动脉硬化使血液流动不佳，导致心肌梗塞、中风、周边动脉堵塞。
5、视力突然下降，要检查血脂：
一旦出现视力下降情况，一定要考虑高血压、高血脂、高血糖等因素。当病人患上严重高脂血症时，血液中的脂蛋白会从毛细血管漏出，一旦侵犯到黄斑，就会对视力造成严重影响。血脂异常是引起急性心肌梗死、脑梗死和冠心病猝死的重要原因之一！
血脂异常水平升高，在血管壁上沉积形成斑块，可引发严重的心血管疾病。比如在血脂异常的患者当中，高胆固醇血症患者长期血液中胆固醇水平过高，沉积在动脉血管壁，特别是供应心肌血液的动脉壁上，长期这样，动脉越来越狭窄，甚至发生血栓，从而引发心肌梗死。
6、腿抽筋
很多人都以为抽筋，要么是缺钙，要么是着凉了？其实并不一定是，还有可能是血脂太高引起的。
当身体里的胆固醇出现代谢异常，聚集在肌肉之中，引发肌肉收缩，进而导致抽筋的产生。另一方面，高血脂会导致血管变窄，血液循环无法得到畅通，也会使得肢体局部因为缺血而疼痛、抽筋。
另外预防血脂升高，平时应该要改善生活习惯，保持良好的状态！
1、适量运动
运动可以加速血液循环，提高代谢水平，进行体育锻炼，不仅可以提高免疫力，强身健体，还可以预防多种慢性疾病。
2、多喝水
多喝水可以稀释血液的粘稠度，最好选择二十度左右的白开水。每天早上喝一杯，晚上睡前喝一杯水，平时饭后也可以喝一些水。
3、保持积极健康的心态
血脂升高也跟人的情绪有关，注意要保持每天愉悦的心情，不可大喜大悲。
血脂升高吃什么好？
1、菜花
其脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素，对抵御癌症发挥了强效作用。需要注意的是，菜花含有的维生素是水溶性的，所以为了避免营养成分流失，最佳的烹饪方法是：避免用刀切改用手撕;避免长时间炖煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。
2、胡萝卜
类胡萝卜素通过防止“坏”胆固醇氧化，保护血管内壁完整，避免血管斑块出现。
富含类胡萝卜素的食物：南瓜、番茄、红薯、胡萝卜、木瓜等。
建议每日摄入6mg，大约食用6份蔬果（大约g），其中必须包括2-3份绿色、黄色、红色的蔬菜水果。
3、藕
藕是一种营养丰富的养生保健佳品，它含有大量的黏液蛋白和膳食纤维，能与食物中的胆固醇及脂类物质结合，使其通过消化道排出，能很好地减少人体对脂类的吸收，从而达到调节血脂的作用，是高血脂者最佳的食物之一。
4、辣椒：降脂减肥两不误
辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。研究发现，维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。辣椒素还能促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪的积存，因而有降脂和减肥的功效。但是，过量食用辣椒会刺激胃肠道，容易引发胃痛、胃溃疡等疾病。
5、三文鱼
有时吃肉也并不一定会导致血脂上升，专家推荐高血脂患者吃这种肉，反而有很好的降血脂效果，它就是三文鱼。
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯的含量，还能提升高密度脂蛋白胆固醇含量，增强血管弹性，是降甘油三酯的一把好手。
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