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春天是万物生长的季节，天气骤暖骤寒，变化很大，非常容易生病，但却也是养生的好时机。今天，我们一起来了解下中医的“四养一防”，用健康来开启四季的平安。

01起居的调养

初春的气温还比较低，不要过早地脱掉冬衣。这是因为，在冬季人体的新陈代谢比较缓慢，抵抗力下降，很容易生病，也特别容易损耗阳气。这个时候，人体很容易感染风寒，引发宿疾。而且天气骤冷还容易使血管痉挛，血液黏稠，流速减慢，脏器缺血等，所以这个时候，保健养生应该以防风御寒为主。

春季，人们应当早睡早起，清晨出去散散步，放松形体，以舒畅身体，调达情志为主。

02饮食的调养

医圣张仲景说过，“当春之时，其饮食之味，宜减酸增甘，饮食不可废之一日，以养脾气。”唐代的药王孙思邈也说：“春日饮食宜省酸增甘，养脾益气。”所以春季饮食宜甘甜少酸。多吃一些时令的蔬菜水果，像中医所认为的，姜、蒜、洋葱，芹菜等可以疏散风寒，同时可以有效地预防和杀菌。

注意：春季不适合吃温热的食物来进补，如果要食补，那么建议平补，可以选择味甘、性平的食物，用于适应春天舒畅、升发的季节特点。

03运动的调养

春季的养生保健，运动锻炼是非常重要的。生命在于运动，动则养形，活则血流。有规律的活动和适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。每天早起后，可以穿宽松的衣服，缓缓散步，以通行周身阳气，也可以在晴朗天气进行一些户外活动，或登山，或逛公园，多晒太阳，有利于天人合一。选择日出、日落之时和空气清新的地方散步，练习太极拳等。

注意：较大消耗量的活动，大汗淋漓而易伤阳气，有悖于“春夏养阳”的宗旨，不为取。

04精神的调养

《黄帝内经·四气调神大论》中提到“春三月，此谓发陈。天地倶生，万物以荣。”春天万物生长生发，属木之性，春气通于肝，肝气升发，则可行使各项生理功能，故立春养生应注重肝气畅达。肝气可畅达全身气机，进而调畅情志。顺应其喜舒畅而恶抑郁的生理特性，所以在春季情志养生方面应注意保持心情开朗舒畅，心胸豁达，切忌性情急躁暴怒，更勿使心情抑郁、闷闷不乐。

05防止旧病复发

在一年四季之中，气温、气压、气流、气湿等气象要素最为变化无常的季节是春季。由于气象要素的多变，在春天常引起许多疾病的复发或增患新病。立春的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等患者要特别注意调养预防。

温馨提醒：如果身体出现不适，请及时就医。

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