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心肌梗塞呈年轻化趋势,该如何预防

来源：心肌梗赛时间：2018-7-31

心机梗塞一般多发于老年人，但现今已呈年轻化趋势，尤以35岁至44岁中年人居多。为何会这样？如何有效预防心梗？

造成心肌梗塞的原因？

造成心机梗塞的原因有很多种，过度劳累、长期吸烟喝酒、大量出血、三高人群、过度肥胖、情绪容易紧张激动等等都有可能患上心肌梗塞，可以肯定的是，心机梗塞与现代人们不健康的生活方式密切相关。

如何预防心机梗塞？

1、戒烟戒酒

烟酒文化源远流长，如今已经成为大多数人生活中不可缺少的一部分。其实适当的饮酒对身体是有好处的，压力过大时抽支烟也能缓解精神压力。但这改变不了长期吸烟饮酒给身体造成的危害和负担，尤其是对于有关心脏这类疾病来说更是一种催化剂。

　吸烟不光是动脉硬化的危险因素，也是心绞痛、心肌梗死和再梗死的危险因素。心肌梗死后恢复的患者，继续吸烟者再梗死发生率大约为不吸烟或吸烟已戒除者的2倍。所以预防心肌梗塞一定要尽量戒烟戒酒。

2、避免搬过重的物品

对于有发生心肌梗塞危险性的人群，应禁止搬抬重物，在老年冠心病患者可能诱发心肌梗死。

3、积极治疗原发病

如高血压、高血脂、心脏病、糖尿病等病症，需遵医嘱，定期检查。注意饮食调理，多食蔬菜、水果、维生素丰富食物；降低总脂肪、饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。

4、保持一定的运动量

每天坚持做一点有氧运动，保持半个小时左右的湿度锻炼时间，避免高强度运动。可采取步行、体操、太极拳、气功等锻炼方法以增强免疫力，加强体质。

5、精神放松，愉快生活

保持心境平和，懂得放松心情，正确对待工作生活中的压力。找到适合自己的的情绪发泄方式，对保持精神愉悦很重要。

6、洗澡多注意

不要在饱餐或饥饿的情况下洗澡洗澡水温最好与体温相当，水温太高可使皮肤血管明显扩张，大量血流向体表，可能造成心、脑缺血。洗澡时间不宜过长，冠心病较严重的病人应在他人帮助下进行洗澡。

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