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心血管千万别大意赶紧来测一下你的心

来源：心肌梗赛时间：2018-1-16

据统计，中国每年有万人死于心血管疾病，平均每10秒就有一人被心血管疾病夺去生命。

夏秋交替的时间更是心血管疾病的爆发期。心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死！

让人苦恼的是，心血管疾病，其实每天都离我们很近。从普通的小症状，到冠心病、脑卒中、心衰、高血压的发生，我们究竟忽略了什么？

我国心血管疾病高发的两大因素：不良饮食和生活习惯及年龄增长自身机能衰退。

1引发高血压的危险因素有哪些？

心血管疾病，高血压是元凶之一。引起高血压的危险因素很多，重要的是一些不健康的生活方式：高盐饮食、超重肥胖、过量饮酒、长期精神紧张、缺乏运动、吸烟等。

当然，遗传因素、年龄（男性≥55岁，更年期后的女性）也与高血压有关。

高血压是一种典型的生活方式病。同一家庭内多人发病的情况常见，与一家人有同样的饮食和行为习惯有很大关系。

2如何测定自己的心血管风险？

第一步：检测自己的血流变

监测是否存在高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、心肌梗塞、血栓形成等危险因素。其中心血管健康危害诱因中，高血压占20%，因此需要特别注意自己的血压状况。

第二步：检测自己的同型半胱氨酸(HCY）

是导致缺血性脑卒中的一个重要独立危险因素。临床上近40%的脑梗死病人有高同型半胱氨酸血症。

第三步：检测自己的血脂四项

即总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)四项，用于评价受检者的脂肪代谢水平，血脂代谢紊乱评价、动脉粥样硬化性疾病危险性预测和营养学评价。

第四步：检查自己的生活习惯和饮食情况

检查自己有没有存在一些不健康的生活方式：高盐饮食、超重肥胖、过量饮酒、长期精神紧张、缺乏运动、吸烟等。

对于这些可以改变的危险因素，如果不加干预，健康人就可能成为高血压患者，从而引发心血管事件，治疗的效果也越来越差。

3如何预防心血管疾病？

但其实，10个心梗，9个可以被预测；6个心梗，5个可以被预防。那么，面对心血管疾病逐年上升的情况，我们该如何预防呢？

首先，针对高血压问题。

高血压是世界性的问题，但我们中国人和外国人不同，我们有自己独特的特点，我们因同型半胱氨酸比较高，而且我们身体里严重缺乏多种维生素与矿物质。

△研究证实：补充多种维生素微量元素有效降低患者血压

据权威部门调查，我国多数人日常饮食不能均衡提供某些维生素和矿物质，缺钙、铁、维生素A、B2比较普遍，缺锌、硒、维生素B1、维生素C也很常见。因此可以吃一些维生素矿物质补充剂来补充。

再者，针对高同型半胱氨酸血症的预防。

目前尚没有专门治疗高同型半胱氨酸血症的药物，但是我们可以通过合理膳食来控制，研究已经证实补充维生素B6、维生素B12和叶酸可以降低血浆中同型半胱氨酸水平。但是很多人保证不了膳食平衡，严重缺乏多种维生素与矿物质，因此补充多种维生素和矿物质就很有必要。

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