秋分养生，至少有三件大事你要知道
落叶知秋，寒窗晓月，
霜风渐凉清冷堪忧。
岁月流走，光阴去留，一声问候关怀依旧。
友情相守，长伴左右，诚送问候：
秋分时节，季节交替，天凉勿忘加衣。
秋分的意思就是到了秋季的中间，昼夜开始等长。从这天开始，正式进入“一天凉比一天”的节奏！是代表着进入秋天的开端，气温逐日下降，需要备好秋装，以防着凉！
秋分至，注意防寒保暖
当你觉得昼夜温差变大，周围朋友开始有感冒症状的时候，就是秋分时节到来的时候，冷空气与逐渐衰减的暖湿空气交汇，早晚温差岔开10度上下，非常容易着凉。
气温骤变会引起心脏血管的强烈收缩，导致血压升高，诱发急性心肌梗、心绞痛以及各种心脑血管病疾病。所以，秋分之际要特别注意防寒保暖。
胃部保暖，防止寒凉
秋分以后，胃肠对寒冷的刺激非常敏感，容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。此时要适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子，更要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。
饮食温润，宜食辛酸
秋分的“燥”是凉燥，“凉燥伤肺”，所以在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当吃些甘润或具有降肺气功效的果蔬，如白萝卜、胡萝卜等。但不可吃太饱太撑，以免造成肠胃积滞。
适量运动，轻松平缓
秋季养生运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：步行、慢跑、太极、骑车等，以防出汗过多，阳气耗损。运动时以周身微热、尚未出汗最佳，汗出即可停止，切勿大汗淋漓，这样既可得到锻炼，又可避免寒气通过毛孔进入人体，引发疾病。运动不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。
秋分饮食注意
南瓜
秋天气候干燥，食用含有丰富维A、维E、胡萝卜素的南瓜可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。维生素A和蛋白质结合可形成视蛋白，有益视力及眼睛健康。
百合南瓜羹
原料：南瓜、鲜百合、枸杞子、冰糖、蜂蜜。
做法：将南瓜洗净，去皮及瓤，切成大块，放入锅中煮烂，冷却后盛入打汁机里，再蜂蜜打成茸状；百合去黑根，洗净，掰成小瓣；枸杞洗净泡软备用。锅中加适量的清水，放入枸杞、冰糖、百合烧沸，再转小火煮熟，然后加入南瓜茸熬浓即成。
枸杞
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。将枸杞根煎煮后饮用，还能够降血压。枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。
百合
秋季上市的百合，味甘微苦，性平，功效润肺止咳，清心安神，对肺燥、脾症具有较好的食疗作用。《神农本草经》记载，百合属百合科的宿根草本，有“主邪气心痛，利于大小便，补中益气”等作用。
红薯
红薯所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生；红薯中的绿原酸，可抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红薯中的雌激素，有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。红薯还含有大量膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。
红薯粥
原料：红薯，米、蜂蜜，砂糖。
做法：红薯去皮切丁，米洗净加水，水的分量根据你喜欢的粥的稀稠程度控制。将红薯放入锅里煮。粥先用大火煮沸再用文火慢煮，待粥将成的时候，你可以加入适量的蜂蜜即可。
秋梨膏
秋梨膏有生津止渴、润肺清心、防燥降火等功效，还具有调节血压、促进食欲、安心凝神的效果。做好了秋梨膏放在冰箱，每次取两勺冲水喝很是方便！
材料：秋梨克、红枣、冰糖50克、百合20克。
做法：梨洗净切块，百合用水泡软，红枣去核留肉，一起放入搅拌机中打成泥。和冰糖一起放入锅中，大火煮开后转小火煮30分钟。把锅里的混合物用滤网过滤一下，把汁留在锅里继续小火煮30分钟即可。冷却后装入无水无油的干净可密封容器中放置冰箱冷藏即可。
最后提醒大家：
下周正式入秋，
寒冷之气席卷全国，
早作防备哦！
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