健康贴士预防急性心肌梗塞,你知道该如

急性心肌梗死是一种急性发作的严重冠心病，是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。

急性心肌梗死发病急、病情恶化速度快，一旦发作就犹如进入了“倒计时”，时间就是生命。

日常生活中如何预防心肌梗死呢？

生活方式

适量运动

运动能促进脂肪的分解，减少脂肪沉积在心血管壁上，减慢安静时的心率，还能降低血压，还能增加心肌收缩力和搏出。

最好每天进行30-60分钟中等强度有氧运动，例如快走；同时增加日常生活的运动量。

合理饮食

（1）控制饮食中的总热量，以维持正常体重。

（2）超重和肥胖人群，尽量采用低脂、低胆固醇饮食（每天不超过-mg），并限制酒和含糖食物的摄入。

（3）年过40岁者即使血脂无异常，也应避免食用过多的动物性脂肪和胆固醇过高的食物，食用油每日控制在25g以下为宜。

（4）提倡清淡少盐饮食，建议尽量选用低钠高钾盐。

远离烟酒

吸烟促进血液形成高凝状态，促发冠脉栓塞，并且还会降低人体对心梗先兆的感应能力。而戒烟后心梗的风险降低会更迅速。

长期饮酒会伤肝，引起脂质代谢紊乱，促进动脉粥样硬化。

因此最好戒烟戒酒。

心情愉悦

长期处于紧张和易怒状态，神经系统兴奋，血管处于收缩状态，血小板易被激活，血液凝固时间缩短进而引起冠心病，所以有烦恼要和亲人、好友交流，多谈心，保持平静、愉悦的心情。

控制三高

高血压

高血压是冠心病的独立危险因素，随着血压升高，冠心病的发病率与病死率都会增加，血压高于正常，会使血管的弹性降低，损伤血管内皮细胞，促进斑块形成。高血压初期可通过低盐饮食和运动降血压，改善生活方式后，血压未恢复正常，需尽早开始降压药物治疗，保护心血管。

高血脂

血液里的低密度脂蛋白过高，也会损伤血管内皮，低密度脂蛋白被氧化后，可以穿过血管内皮，在血管下长成斑块，使管腔变窄，斑块破裂就会诱发心梗。血脂增高初期也可以通过低脂饮食，运动减肥降血脂，如果后期复查，血脂依然较高，可以根据血脂升高的种类，选择对应药物降脂进行治疗。

高血糖

血糖高可以导致体内糖和脂肪的代谢紊乱，损伤血管表面，使氧化低密度脂蛋白更容易进入血管下，堵塞血管，促进斑块形成。如发现血糖升高或已确认糖尿病，应尽早开始调整生活方式和降糖治疗。

及时救治

急性心肌梗死发作往往有以下特点：

（1）典型症状是胸口闷痛

如果劳累及情绪激动后出现胸闷、胸痛，还往往伴有烦躁不安、大汗淋漓、头晕恶心、极度恐惧等症状；部分人可能表现为整个胸部，甚至肩膀、左臂、脖子、咽喉、牙齿、胃部等部位的不适发生这种情况一定要警惕心绞痛的可能。

（2）持续时间长，硝酸甘油难以缓解

如果胸痛和不适感反复发作，或持续超过15分钟；舌下含服硝酸甘油1片，3~5分钟后不缓解，要高度警惕急性心肌梗死发作。

（3）常有发作诱因

心肌梗死多数在剧烈活动、突然用力、情绪激动、受惊吓、吃饱饭、突然受凉后发生。

出现上述症状时，患者本人及家属需格外警惕，医院做相关检查，明确诊断，尽早开始冠心病心绞痛的治疗。心肌梗死急救讲究“分秒必争”，拖的时间越久，心肌细胞缺血缺氧坏死的也就越多，心功能越差，死亡的风险就更高；越早进行治疗，打开堵塞的血管，就能存活更多的心肌细胞，预后也就越好，对自己和家人生活的影响就越小。

最后，年轻人常加班加点熬夜工作，认为年轻就是本钱，出现胸闷、心慌、心绞痛往往忍一忍就过去了，其实，这些症状很可能是心脏病发作的先兆，应提高警惕，医院检查。

来源：哈医大二院心内科

排版：程洋洋

校对：林鑫

审阅：刘思佳

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