毕业论文
您现在的位置: 心肌梗赛 >> 心肌梗前兆 >> 正文 >> 正文

心跳过缓过快都不好超过这个范围,都

来源:心肌梗赛 时间:2019-4-6

心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数,也叫安静心率,一般为60~次/分,理想心率应为55~70次/分钟,可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说,年龄越小,心率越快,老年人心跳比年轻人慢,女性的心率比同龄男性快,这些都是正常的生理现象。

心率增快危害健康、缩短寿命,增加心血管病的发病率和死亡率。如何才能使静息心率能保持在60次/分钟左右:

1.运动

常参加各种强度适宜的运动,就会使静息心率变慢。一般适宜的运动心率是“-年龄”,如一个50岁人,运动心率控制在次/分钟为宜,过快说明运动量过大,达不到也起不到效果。一般运动不要超过1小时,而且每次最佳时间为30分钟~60分钟,每周至少坚持3次运动。

2.改正不良的生活方式

熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶,特别是不要在睡前喝,否则容易导致失眠。还应定时大便,保持排便顺畅。

3.保持适当体重

肥胖会使心脏负担加重,心率加快,因此肥胖者要通过健身运动,调节饮食来保持适宜的体重。

4.保持心态平和

生活中心态要平和,可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

5.药物治疗

某些疾病如高血压及冠心病引起的心率加快,可根据医嘱服用药物,使心率减慢,保护心脏,减少与控制心肌缺血事件,改善心功能,延长寿命。

部分图文来自网络,由青少年健康平台整理发布

如有侵权,请联系删除

成长过程中还会遇到更多问题:

”孩子最近不爱跟我们聊天了“

“同龄人都又高又壮,可我的孩子就是长不高”

“孩子老是感冒,反反复复好不了”

“太挑食了,一不顺心就不吃饭”“上课老是开小差,说了也不听”......

怎么办!!!

如果您有任何有关青少年健康教育方面的困惑,建议您







































白癜风医院西安哪家好
中科发布白癜风诊疗康复标准

转载请注明:http://www.shhongrui.net/xjgqz/5542.html