健康驿站慢性病防治小知识
一、什么是慢性病？
慢性病是指不构成传染、具有长期积累形成疾病形态损害的疾病的总称。
二、慢性病种类有哪些？
慢性病主要包括心脑血管疾病（高血压、冠心病、脑卒中等）、恶性肿瘤、糖尿病、慢性阻塞性肺部疾病（慢性气管炎、肺气肿等）、精神异常和精神病等为代表的一组疾病。
三、如何预防慢性病？
什么是高血压？
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。主要是指在安静休息时血压增高，收缩压≥毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
如何预防和控制高血压？
实行科学的生活方式和自我料理是预防和控制高血压的有效方法。
（1）保持心情舒畅：做到不急不躁，心平气和，有助于预防跟降低高血压；
（2）改善膳食结构：每天保证新鲜蔬菜和水果的摄入，减少高脂、高盐、高胆固醇的饮食；
（3）控制体重：可做适量运动，如跑步、游泳、爬山等，应长期坚持使其维持在理想体重范围。
（4）患病者严格执行医嘱，坚持长期合理用药。
什么是冠心病？
冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的俗称，其基本病变是供血心脏血氧的冠状动脉发生内膜增厚，脂肪沉积和粥样硬化，导致动脉官腔边窄，影响心肌血氧供应，产生一系列心脏病变，如心绞痛、心律失常、心衰、心肌梗塞等。
如何预防冠心病？
（1）不吸烟。
（2）保持血压正常稳定,理想血压是/80mmHg。
（3）维持血脂正常，防治高脂血症，高危人群要定期检查，低脂饮食，运动和服用降脂药。
（4）避免精神紧张
（5）运动过少的生活方式是冠心病的重要危险因素，规律地锻炼有助于保持体重，减少高血脂和高血压、冠心病的发生。
（6）维持血糖正常,防治糖尿病
脑卒中是怎么回事？
脑卒中，又叫脑中风或脑血管意外，是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病。中风可分为缺血性中风和出血性中风两大类，缺血性中风包括短暂脑缺血发作、脑血栓形成和脑栓塞；出血性中风包括高血压性脑出血和蛛网膜下腔出血。
如何预防中风？
（1）凡中老年患有高血压或冠心病，以及有中风家族史者，都属于中风的易患对象，应定期体检，防患于未然；
（2）长期控制和治疗高血压；
（3）控制并减少短暂性脑血管缺血发作（即一过性偏肢麻木、无力或眩晕、复视、吞咽困难、走路不稳等症状）是预防中风关键的一个环节。一旦小中风发作，须立即抓紧予以系统治疗，就有可能避免发生完全性中风。（4）重视中风的先兆征象，如头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常时，就应采取治疗措施，避免中风的发生。（5）消除中风的诱发因素，如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等，应自我控制和避免。（6）及时治疗可能引起中风的疾病，如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滞血症、肥胖病、颈椎病等。（7）饮食要有合理结构，以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果。应忌烟，少酒，每日饮酒不应超过毫升（白酒）。定期有针对性地检查血糖和血脂。（8）坚持体育锻炼和体力活动，能促进胆固醇分解从而降低血脂，降低血小板的凝集性，并能解除精神紧张和疲劳。（9）要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定，保持大便通畅，避免因用力排便而使血压急剧升高，引发脑血管病。
什么是糖尿病？
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。分原发性及继发性两类。其基本病理生理为绝对或相对胰岛素分泌不足所引起的代谢紊乱，临床上出现“三多一少”，多食、多饮、多尿和消瘦（体重减轻）。
引起糖尿病的因素有哪些？
（1）遗传因素；
（2）病毒感染；
（3）自身免疫功能低下；
（4）神经因素；
（5）其他因素如化学毒物等。
如何预防糖尿病？
糖尿病是多因素引起的，应采取综合措施进行预防：
（1）建立科学的生活方式，不吸烟，少饮酒，经常锻炼，避免高脂肪饮食。
（2）养成良好的生活习惯，按时作息，戒酒戒烟，吃饭不要太快，改掉暴饮暴食等生活中的不良习惯。
（3）保持心情舒畅，精神开朗。
（4）及早治疗各类炎症以及病毒感染。
肿瘤是怎么回事？
肿瘤分良性肿瘤和恶性肿瘤两种，恶性肿瘤即癌症，是人类死亡的三大原因之一。肿瘤是由多因素引起的，环境污染、不良的生活方式等都是引起肿瘤的主要原因。
怎样才能早期发现癌症？
早期发现，早期诊断，早期治疗是减少癌症死亡的有效方法。
当身体出现下列症状或体征时，医院作进一步的检查，以明确诊断：异常肿块，溃疡不愈，痣疣增大，痰血呛咳，食欲减退、上腹闷胀，大便出血、习惯改变，无痛血尿、排尿不畅，鼻塞鼻血、声嘶头痛，白带增多、异常出血，食滞胸闷。
预防癌症的方法有哪些？
（1）要增强自我保健责任感，定时体检。
（2）建立良好的生活方式，不吸烟、少饮酒；合理饮食，经常锻炼。
（3）改善周围环境，努力消除或避免致癌因素。
（4）早期发现，早期诊断，早期治疗。
慢性病虽是“时代病”，很大程度上更是“生活方式病”，与个人日常饮食起居等生活习惯密切相关。要遏制慢性病，保持身体健康，需要我们从健康的生活方式做起。
不吸烟、不过量饮酒、适量体育锻炼、少乘车少乘电梯多走路、荤素搭配均衡饮食、远离高热量高盐高脂食物，保持合理体重，保持平常心态，都是让慢性疾病远离的有效做法。
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