自律的最高境界好好睡觉紫翘

文/livex

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在许多自媒体营销平台，我们常能看到类似的文章：

“成年人最高级的自律，是停止内耗”，

“对家人不发脾气，是最高级的自律”

“好好说话，是最高级的自律”……

自律是许多人向往的状态，但真正能自律的人并不多。

究其原因，可能人们并不了解自律。他们理解的自律或许就是简单的自我控制，这是一种内耗，面对欲望的挣扎而不补充能量和动力，会消耗殆尽，而难以坚持。

心理学认为，自律是人们为了确保生存和适应环境进化出来的人格特质，自律的人更少面对欲望中的挣扎，他们通过调整自己的生活框架来减少这样的情境。自律是基于自我关怀的一种生活框架，是人们主动选择的、愿意继续下去的一种稳定的生活方式。

这才是真正的自律，它是轻松而愉快的。

依据需要层次理论，生理需要位于人的基本需要的最底层，对人的行为激励作用最大，潜力也大，生理需要的满足，能促进高层次需要的满足。

所以，好好睡觉、好好吃饭作为满足生理需要的基本内容，是我们应该最先拥有的自律生活。

而比起好好吃饭，面对工作的高节奏，人际的复杂性，各种诱惑、压力和烦恼……好好睡觉，更是现实中人们难以实现的奢侈。说到底，好好睡觉，不仅是中年人，也是年轻人难能可贵的自律，是自律的最高境界。

古人云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”

众所周知，长期睡眠不足会加大患高血压、糖尿病、抑郁症甚至癌症的风险。

中国睡眠医学协会调查显示：中国超过70%的年轻人有熬夜习惯，而90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。

伦敦大学科学家针对中年后睡眠紊乱对日后认知功能影响，对名参试者展开了为期5年的研究，结果显示，每晚睡眠少于6小时或超过8小时，都会对认知能力产生负面影响。

所以，好好睡觉，胜过一切良药。毕竟，身体是革命的本钱，没有了健康，其他一切都归零。

有人曾说：“很多人

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