为何心梗越来越多提醒2件事最好少做,这一

心脏，是维系生命的重要器官，“心为君主之官”，一旦心脏停止跳动，在临床上，经抢救30分钟，仍无法恢复自主心率，就说明一个生命结束了！

30多岁的小李平时工作比较忙，压力大，经常熬夜加班，为了养家糊口，趁年轻多赚点钱，什么不顺心的事都忍了。

某天晚上小李下班回家，到了家里准备洗漱睡觉，突然胸闷、胸痛，妻子看到后，立即拨打了，幸医院。医生赶到后，经心电图检查，确诊为急性心肌梗死。

随后医院，医生对小李进行了血管造影，心脏一条主动脉一杯血栓堵塞，且还存在血管狭窄。医生立即安排了手术，从小李血管中去取出了一大条血栓，并放入支架。手术很成功，小李被转入重症监护室。

安置妥当后，医生了解小李情况，无高血压史、心脏病史，也没有家族遗传病史，体重也在正常范围内，但小李经常熬夜加班，为了减轻压力还抽烟！

心梗，是长时间缺血导致心肌细胞死亡的疾病，主要病因是冠状动脉粥样硬化病变导致血管发生狭窄，导致心血管发生堵塞。

提醒：2件事最好少做，可减少心脏病的发生！

（一）熬夜

调查发现，经常熬夜的人因冠心病入院治疗者比只在白天工作的人多1.15倍。

经常熬夜，人会处于紧张状态，身体、血管得不到放松，会造成血管收缩异常，血压比正常人高，易诱发高血压、心梗发生。

（二）吸烟

研究表明，每天吸烟20支以上，患心脏病的风险会增加2-3倍；且吸烟总量每增加1倍，急性心肌梗死发病危险就会增加4倍，

吸烟会损坏血管内皮，增加血液粘稠度，减少携氧量，还会促使冠状动脉收缩，加重心脏负担，诱发心梗。

对心梗后再继续吸烟的人来说，不戒烟就等于再一次心梗，其对身体危害更大。

厕所吸烟，更容易导致心梗。厕所里的空气很污浊，尤其是氨的含量较高，而氨是一种有刺激性的气体，被吸入易引发呼吸道炎症。

若这时狠狠吸上一口烟，会增加氨的吸入量，增加血管的刺激作用，尤其是中老年男性一定注意。

提醒：这一指标异常及时就医！

这一指标就是指低密度脂蛋白胆固醇，对中老年人来说，数值约3.37mmol/L(mg/dl)；若大于4.14mmol/L(mg/dl)为明显增高，要谨慎。

低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），又被称为“坏胆固醇”，大约70%的“坏胆固醇”都是人体自身合成的，且这种合成是不断进行的。

若这一指标超出健康范围，会增加动脉粥样硬化的发生，促使斑块、血栓的形成，破坏血管健康。

相对应的是高密度脂蛋白胆固醇（HDL），俗称“好胆固醇”，可促进胆固醇代谢、排泄，维持血浆正常的胆固醇水平，是冠心病的保护因子。

血管净，人长寿，预防心梗发生，做好4件事：

一：食用油摄入不超过30克/天

食用油是补充人体内所需不饱和脂肪酸的主要来源。在《中国居民膳食宝塔》中，食用油位于最顶端，虽然占比少，但对身体健康的影响却很大。建议，每天每人食用油摄入不超过30克为宜。

专家指出，食用油最好各种油搭配食用，这样一来，每人每天吃齐三种人体所需脂肪酸，利于血管健康。

将富含亚麻酸的紫苏油、富含亚油酸的大豆油、富含油酸的橄榄油按1:2:2比例搭配，每人每天25-30克即可。

研究表明，α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，需要从食物中补充，但因饮食结构不协调，α-亚麻酸已成为人们严重缺乏的营养素之一。

二：盐分摄取少于6克/天

盐是生活中不可缺少的调味调之一，据《中国居民膳食宝塔》中，食盐摄入每人每天少于6克为宜，对高血压者来说，少于4克为宜。

食盐的主要成分是氯化钠，参与体内电解质平衡调节，若摄入过多会诱发高血压。

高血压是冠心病一个重要危险因素。当血压升高时，冠状动脉血管扩张，刺激血管内皮平滑肌细胞增生，会促使冠状动脉粥样硬化发生，心肌供血减少，易形成冠心病。

若情绪过度激动、神经过度紧张等行为，容易使血压骤升，严重就会堵塞血管，诱发心梗。

三：饮酒不超过3杯/天

适量饮酒，对身体没有太大损害。但一定不能多喝，白酒不能超过半瓶，啤酒控制在毫升为宜。

若饮酒过量，则对心血管系统会有很大的损伤可导致酒精性心肌病、心力衰竭、心率失常等。

酒精的热量比较高，进入体内会增加肝脏代谢，也容易转化为脂肪，而脂肪水平升高，也会增加心脏疾病的发生。

四：每天坚持30分钟以上有氧运动

适量运动，最好选择有氧运动，如慢跑、游泳、散步等，利于促进血液循环，提高心肌功能，让身体更加健康。

运动，还可促进热量消耗，利于控制体重，预防肥胖。

运动一定要坚持，每天运动30分钟以上，每周进行3到5次运动。具体情况可根据自身情况而定，避免过度、过激、过量。

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