对面的女孩看过来如何应付生理期的那些烦恼

每个月总有那么几天，烦恼而尴尬。

身上隐约散发出一股血腥味，

仿佛刚离开某个案发现场。

能大快朵颐的机会也只能眼睁睁看它飞走

毕竟吃到了冷东西可是会被肚子“抗议”的

不，即使你没有触雷，它依然有可能会对你提出抗议……

看着镜中面色枯槁的自己，

满脸都大写着一句：

我要动力素！

以上情景各位美女是不是很熟悉呢？

聪明的你也许已经猜到了，那就是——

痛经。

在这个凡事都要讲究效率的快节奏社会，

被痛经拖累的烦恼与尴尬，

有几人敢直接说出口？

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正确认识痛经

——“肚子好痛，我已经是条咸鱼了。”

不知道各位被痛经折磨过或正在被折磨的女性朋友们，有没有正确认识过痛经呢？

痛经（dysmenorrhea）是为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。

痛经分为原发性痛经和继发性痛经两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，通常由子宫内膜前列腺素含量增高、血管加压素、内源性缩宫素以及β-内啡肽等物质的增加引起，另外精神因素也对痛经也有一定影响；继发性痛经指由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经。

症状

1.原发性痛经在青春期多见，常在初潮后1～2年内发病。伴随月经周期规律性发作的以小腹疼痛为主要症状。继发性痛经症状同原发性痛经，由于内膜异位引起的继发性痛经常常进行性加重。

2.疼痛多自月经来潮后开始，最早出现在经前12小时，以行经第1日疼痛最剧烈，持续2～3日后缓解。疼痛常呈痉挛性。一般不伴有腹肌紧张或反跳痛。

3.可伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状，严重时面色发白、出冷汗。

4.妇科检查无异常发现。

痛经除了产生生理上的疼痛外，还会引起

①面色黯淡无光，情绪易低落

②白天疲劳易倦，夜晚失眠多梦

③出现色斑，加速衰老

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有效缓解痛经

——“看来，又到了每个月该忌口的时候。”

女性月经期间要注意的不仅仅是饮食，一些适当的按摩与锻炼也能助你有效缓解痛经。

1、平时多食温性食物

大多数的痛经都是源于女性体寒或宫寒，所以日常多食用温性食物对改善女性健康有很多好处，尤其是寒性体质（表现为手足冰冷，畏寒，经期容易腹泻等），就更应在日常开始注意少食寒性食物，下面就简单的说几样常见的寒性和温性食物。

温性食物有：糯米、韭菜、大蒜、生姜、南瓜、鸡肉、猪肝、红糖、山药、玫瑰花、老鸭、杏仁、扁豆等。

寒性食物有：藕、海带、黄豆芽、苦瓜、空心菜、萝卜、竹笋、荸荠、蛏子、香蕉、西瓜、猕猴桃、绿茶、金银花茶等。

而在经期，则可以通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，达到扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩的作用，进而减轻疼痛。

喝玫瑰花茶和红糖姜茶有利于调理身体，尤其是经期喝一杯热热的玫瑰花茶，会觉得通体舒泰，有效缓解疼痛。但是需要注意，如果经期量大的话就不适宜喝玫瑰花茶。

2、月经来潮前3～5天内

饮食以清淡食物为主

每到经期快来临的时候，应选择易于消化吸收、口味清淡的食物。另外，也可以适当吃些有酸味的食品，如酸菜、加醋的食物等，有缓解痛经的作用。

3、月经来潮，

应避免一切生冷饮食

经期一定要避免生冷饮食，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

建议在手机上记录自己的经期时间，这样可以提前开始忌口，也不会出现其他尴尬问题。

4、补充矿物质钙、钾及镁矿物质，

能帮助缓解经痛

专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少出现痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。所以不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

5、指压法

足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。

轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

6、练习瑜伽操

瑜伽也有缓和痛经的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

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合理治疗痛经

——“每次痛经求方子，听到的不是多喝热水就是红糖水，可惜只能轻微缓解一时症状。”

确实，痛经反复无常地发作，影响了广大女性朋友的工作与学习，而我们日常能听到的那些缓解痛经的方法也只能解一时之急。为适应如今快节奏的生活，治疗痛经的方法也应与时俱进。因此，合理用药是治疗痛经的有效方法。

目前西药和中药都可治疗痛经，下面就来分别介绍治疗痛经的西药疗法与中药疗法。

西药疗法

西药常用芬必得（布洛芬缓释胶囊）、必理通（对乙酰氨基酚片）、泰诺林（对乙酰氨基酚缓释片）来暂时缓解痛经引起的疼痛症状。

中药疗法

西药疗法虽然起效快，但往往容易带来副作用，引起其他并发症。因此在治疗痛经的方法上，引入中药疗法是一个不错的选择。从古至今，祖国医学为痛经的治疗积累了大量经验，取得了有效成果，以下五味中药便是这一成果的结晶。

当归：补血活血，调经止痛。

川芎：行气开郁，活血止痛。

赤芍：补血养血，调经止痛。

乌药：温肾散寒，行气止痛。

香附：疏肝理气，调经止痛。

然而，中药的熬制过于耗时，难以适应现代社会的节奏，因此必须要做出一些改良，那就是将中药变成日常简捷便携的中成药。其中，痛经口服液就是中药改良的一个尝试。

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关于痛经口服液

痛经口服液，内调经血，行气活血，疏肝理气，活血养血。

外养容颜，淡化色斑，改善肤质，帮助睡眠。

主要用于气滞血瘀引起痛经症的经前、经期腹部胀痛。

10mL/瓶，规格方便携带。

OTC药品，易于购买。

如果你至今还在为痛经而烦恼，为何不考虑使用痛经口服液呢？与其被动地忍受痛经的困扰，不如主动出击，将各种困难迎刃而解！

祝天下女性都能身体康健，青春常驻，如春日的花朵般盛放在这个时代。

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