44岁途牛副总因心肌梗塞离世再次敲响警

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年2月10日，雷帝网爆料：途牛旅游网预订中心副总经理李波已经在年2月8日晚间过世，年仅44岁，死因为心肌梗塞。

就在几个月前，李波还参加了旅游行业活动，并做了一场主题为：五大优势，引领旅游行业服务标准的演讲。没想到，新年还没过元宵节，他就告别了人世，而且还在44岁的当打之年！真是令人颇为遗憾！

引人注意的是，年10月，春雨医生创始人张锐同样是因突发心肌梗塞，同样是44岁。

据百度百科介绍，心肌梗死是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。

心肌梗塞几个诱因，分别是：

1.过劳

2.激动

3.暴饮暴食

4.寒冷刺激

5.便秘

6.吸烟、大量饮酒

李波过世后，再次为职场的人敲响了健康的警钟，据统计，我国每年心脏猝死的总人数高达50多万，平均每分钟就有3人因心脏原因在发病1小时内死亡！

值得注意的是，猝死越来越容易出现在年轻人身上，早在前几年就不断曝出年轻淘宝店主因过度劳累猝死的消息。随着生活节奏的不断加快，精神压力大、过度劳累、时常熬夜……似乎成为很多现代人的通病。

“过劳死”离你近吗？

“过劳死”是因为工作时间过长，劳动强度过重，心里压力太大，从而出现精疲力竭的亚健康状态，突然引发身体潜在的疾病急性恶化，救治不及时而危及生命。

哪些人容易“过劳死”？

①工作狂；

②夜班多，工作不规律；

③长时间睡眠不足；

④几乎没有休闲活动与嗜好；

⑤自我期望高，并且容易紧张；

⑥有过早死亡家族遗传又自以为身体健康；

⑦只知消费不知保养；

“过劳死”十大危险信号

如果你出现以下情况，就要格外注意了，你的身体已向你发出警报！不要忽略它，医院做专项检查。

如何预防过劳和高压

-按生物钟作息-

所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。一个人应该按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时，则你将整天昏昏沉沉，疲惫不堪。

-强化三餐饮食-

我们在安排一日三餐时，一要品种多样，二要各品种之间的比例均衡，偏废不得。当然，也不排除在保持“平衡”原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整，以便更好地促进身体健康。

-学会主动休息-

持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长，这正是“累了才休息则不同，不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率，具体可从以下几点做起：

其一，重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等之前，应先休息一段时间。

其二，保证每天8小时睡眠，星期天应进行一次“整休”，轻松、愉快地玩玩，为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。

其三，做好全天的安排，除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式，除非不得已，不要随意改变或取消。

最后，重视并认真做好工间休息，充分利用这段短短的时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，使身心得以放松.

-定期进行体检-

无论青年还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者最好每年做一次体检，包括心电图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。

-善于劳逸结合-

人都要学会调节生活，短期旅游、游览名胜；爬山远眺、开阔视野；呼吸新鲜空气，增加精神活力；忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。

-坚持合理运动-

现代人的工作往往有静而不动的特点，而最易使人疲惫的莫过于长期不活动。运动医学专家认为，要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存，每周散步4～5次，每次30～45分钟，或一星期进行3～4次温和的户外活动，每次30分钟，都是必要的。

-保持心情舒畅-

不仅是体力不济会导致过劳，心理性过劳---失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭。现代心理学研究：当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。俗话说“笑一笑、十年少”。烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤，是产生疲劳的内在因素。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个具有广泛的爱好和兴趣、始终保持积极向上的生活态度的乐天派。

文章来源：喜悦来了（ID：joyiou）

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长按







































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