甘油三酯16后血脂稠,日常3件事少做,

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血浆中脂类在血液中与不同蛋白质结合，以”脂蛋白”形式存在。糖、蛋白质和脂肪是人体每天需要的营养物质。脂肪通过胃肠道作用分解为胆固醇和甘油三酯，也称为中性脂肪。一旦身体摄取的营养素超过身体的需要，多余的能量就会转变成体内的中性脂肪并累积，在需要时分解，释放出来使用。如果总胆固醇和/或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，就会形成高血脂，现代医学也称之为血脂异常。

血脂异常其中比较明显的变化就是甘油三酯含量的上升。当体内甘油三酯数值达到1.6以上后，身体中血液中开始慢慢沉积脂肪，堆积在血管内壁的脂肪会堵塞血液的正常流通，导致血液在此处发生病变，血脂变得黏稠。甘油三酯数值升高和日常这3件事关系密切。

糖类摄入过多

可影响胰岛素分泌，加速肝脏极低密度脂蛋白的合成，易引起高甘油三酯血症。同时，过量摄入胆固醇和动物脂肪，如动物内脏、奶油、黄油和动物脂肪，容易降低

高胆固醇。

缺乏运动

运动其实和血脂息息相关。当我们饭后摄入过多的脂肪等不能够及时清除掉时，会增加肠胃负担，影响消化吸收，慢慢则会出现高血脂。很多人喜欢饭后躺在沙发上看电视，时间一长，容易造成脂肪沉积。运动和体力活动能够消耗体内大量的能量，既可以降低血浆中胆固醇和甘油三酯的含量，又可以提高高密度脂蛋白的水平。

长期服用特殊药物

长期服用某些特殊药物会引起血脂代谢紊乱，增加血脂升高的可能性。比如类固醇和避孕药等。可使总胆固醇水平增高，使高密度脂蛋白胆固醇下降。

如果甘油三酯含量增加时，则会造成血脂异常，进而会引起动脉粥样硬化，造成机体各组织、器官的供血不足，继而引起冠心病、心肌梗塞、心源性猝死等疾病。严重时,还会出现痴呆、脑萎缩、脑血栓、脑梗死等后果。呼吸系统，患者血脂较高会出现气短、晕厥、乏力、嗜睡等呼吸障碍，甚至还诱发缺氧、发绀等呼吸系统疾病。同时，患者抗感染能力低，还易诱发气管炎、肺炎等呼吸系统感染疾病。

血脂升高和生活关系大，其实从中医角度出发，1个“土方法”可以帮助调理血脂，降低甘油三酯在身体中的含量，进而改变血脂黏稠的变化。

睡前一种月见亚麻酸入水

一些长期血脂偏高的人知道，补充亚麻酸对血脂有一定的帮助。中医养生里讲到月见亚麻酸从月见草植物中提炼出来，这种含有植物甾醇的亚麻酸比单纯的要营养成分更多。睡前将月见亚麻酸放入水中服用，降低血液胆固醇浓度，清除自由基，减少长尾对脂肪的吸收，保护心血管，并防止其沉积于血管壁。同时使血液中的胆固醇含量显著降低，故对高血脂、动脉粥样硬化的防治有很大益处。

另外记住“2少”

少吃脂肪

脂肪可以提供能量，但饮食中过多的脂肪或油脂会增加食物中的热量。肥胖的原因之一是脂肪摄入过多，而脂肪不是通过合理的运动来消耗的。

少盐

盐摄入过多会引起血钠升高，引起血管紧张素分泌过多，影响血压稳定。 　　对于血压高的人，每天食盐量要控制在6克以内，一般来说，一个普通啤酒瓶盖装满一盖，即相当于5～6克食盐。计算盐的摄取量,还要考虑酱油、味精、豆酱等各种调味品的含量。

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