早春,中老年人要常吃这8种食物,或许能助

早春，中老年人要常吃这8种食物，或许能助您提高免疫力，健康度过春天！

寒冷的冬天快要过去了，温暖的春天即将到来，在这个冬春交替的季节里，大家一定要注意养生，保重自己的身体，尤其是中老年人，平时一定要按时吃饭，多多运动，不要给疾病有可乘之机。因为当前，我们这里正被疫情笼罩，一旦身体的抵抗力下降，就有被病毒感染的危险，所以这时候，我们更要注重自己身体的保养，多吃一些当季的水果蔬菜，多喝白开水，还要在饮食上做出调整，常吃这8种食物，或能助您提高免疫力，增强抵抗力，三高平稳身体好，平安健康地迎接春天。那么，到底吃哪8种食物比较好呢？我们一起来看下。

一，橘络。

相信大家对橘子都不陌生，也都喜欢吃，因为橘子甘甜多汁，在干燥的春季，常吃橘子可以理气消食、祛痰止咳、降压降脂。但是大家在吃橘子的时候，是不是也跟我一样，要把橘子外面的橘络撕得干干净净呢？其实，这样做是不对的，橘络是一味中药材，里面含有一种叫“路丁”的维生素，能使人的血管保持正常，防止出现高血压，高血脂等现象，同时，橘络还有通络化痰、顺气活血的功能，反胃、咳嗽的人群，食用后有一定的效果。所以我们以后吃橘子的时候，外面的筋络不要再撕去哦。

二，鸡蛋。

鸡蛋也是人们非常熟悉的食材，营养丰富，价廉物美，现在6块左右一斤。鸡蛋里面含有丰蛋白质、卵磷脂以及钙、铁等多种矿物质，每天吃一个水煮鸡蛋，不仅能提高免疫力，鸡蛋黄中的卵磷脂，还可促进肝细胞的再生，提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能。同时，吃鸡蛋还能健脑益智，保护视力，所以中老年人千万不要太节俭了，每天吃一个煮鸡蛋，花不了多少钱的。

三，蜂蜜。

蜂蜜是很适合中老年人的营养珍品你，一般的中老年人多吃糖会引发高血脂、糖尿病等中老年疾病，吃蜂蜜就不会有这样的烦恼，因为蜂蜜中含有的葡萄糖和果糖，可以不经过消化作用而直接被人体吸收的，增强人体抵抗力，缓解神经紧张，促进睡眠，缓解疲劳。因此，蜂蜜被誉为：“中老年人的牛奶”。

四，核桃。

核桃是坚果中的一种，含有丰富的蛋白质、脂肪及碳水化合物，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，吃核桃可以滋养脑细胞，增强脑功能。核桃中还含有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量，因此吃核桃对人的心脏也有一定的好处。核桃里面所含的矿物质与微量元素，还能起到延年益寿的效果，因此，老年人也要坚持每天食用适量的核桃，这样你的身体就会越来越健康。

五，深海鱼。

深海鱼中含有丰富的DHA，俗称“脑黄金”，它是促进人类脑细胞发育的重要营养成分，还含有很多EPA（二十碳五烯酸），它可以清除阻挡血液通流的高血脂和脂肪，具有预防动脉硬化和心肌梗塞、脑血栓等疾病的功效。深海鱼中的微量元素和食物纤维，是抵御高血压和糖尿病的杀手锏。众所周知，日本人的平均寿命是世界第一，他们长寿的原因是，就是食用深海鱼，所以为了我们的健康，我们也赶快多吃深海鱼吧！

六，大蒜。

大蒜也是很平常的食物，家家户户都会用大蒜来做调味品，在这个特殊时期，中老年人可以食用大蒜，因为大蒜可以杀菌消炎，健脾暖胃。同时，人们在食用大蒜后，疲惫感会有所减轻，心态也会变得平和，从而人变得神清气爽，浑身是劲，免疫力也得到大大的提升。但是食用大蒜后，会有难闻的味道，这怎么解决呢，我们可以和牛奶一起食用。

七，牛奶。

其实随着年龄的增加，身体各项机能逐渐衰退，所以中老年人要及时补充钙质。而牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的氨基酸，消化率可高达98％，它能够有效地为机体补充所缺乏的营养成分和营养产物，是最理想的天然食品，所以牛奶又被称为“白色血液”。吃大蒜的同时，喝上一杯牛奶，不仅营养丰富，而且没有难闻的味道哦。

八，豆豉。

豆豉是我国传统发酵的豆制品，是以大豆或黄豆为主要原料，蒸煮以后经发酵制作而成。据研究发现，豆豉中含有很高的钴，是小麦的40倍，钴有良好的预防冠心病的作用，豆豉中还含有很高的尿激酶，尿激酶具有溶解血栓的作用。中老年人，尤其是血栓患者，可以适量食用豆豉，对改善大脑血流量，防止老年痴呆有一定的作用。但是豆豉不能食用太多，每日不超过50克为宜。

人到中老年，更要学会爱护自己，常吃这8种食物，三高平稳身体好！

早春，中老年人该吃什么好呢？大家还有什么好的食材推荐吗？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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