高血压吃什么可以降下来及其饮食禁忌
高血压(hypertension)是指间歇或持续的体循环动脉血压超过/90毫米汞柱(收缩压≥mmHg，舒张压≥90mmHq)它是目前临床最常见的心血管疾病之一。主要症状表现为:头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。高血压被称为“慢病之王”“沉默的杀手”，是中风、心肌梗塞(心梗)、心衰竭、动脉瘤及外周动脉疾病的主要危险因素;即使轻度的血压升高也会缩短预期寿命。
对于高血压患者，可以适当的摄入以下食物来帮助控制血压:
1、富含钾、镁、钙的食品，钾、镁、钙有助于血压的控制，具有保护心脏的作用。其中含钾高的食物包括豆类、蘑菇、紫菜、木耳等，含镁高的食物包括绿色蔬菜、紫菜豆制品等，含钙高的食品包括牛奶和奶制品虾类、鱼类等。
2、多吃富含纤维素的食物，可以促进肠道的蠕动，增加胆固醇的排泄，延缓高血压患者的血管病变，减轻动脉硬化的发展。纤维素含量比较多的食品有玉米、小米、燕麦薯类、海藻类或蔬菜，特别是绿叶蔬菜等。
?3、优质蛋白质也可以摄入，只要不存在严重肾功能问题，适当增加优质蛋白质对身体有好处。植物性的优质蛋白质包括豆类以及豆制品，动物性的优质蛋白质包括鱼肉、鸡肉、牛肉、奶及奶制品，两种蛋白制品搭配，对于高血压的患者，一般存在明确的饮食禁忌，如避免进食过咸的食物、脂肪和胆固醇含量过高的食物、过甜的食物等。因此对于属于上述范畴内的食物，高血压患者均应控制摄入。
口1、过咸的食物:如各种咸菜、腌制食品以及虾米等，此类食物含盐量较高，食用后可能会导致水钠潴留，增加外周血管的阻力，从而造成血容量升高，使血压上升;
□2、脂肪和胆固醇含量过高的食物:如猪肝、鸡肝等动物内脏，以及油炸食品、肥肉等。此类食物中的油脂和胆固醇含量较高，可能会增加血管硬化的风险，从而影响对血压的控制;
3、过甜的食物:如糖果、巧克力等食物均不宜食用，因为糖分含量过高的食物可能会导致血液中低密度脂蛋白等脂类含量增高促进动脉粥样硬化，对血压控制造成不利影响;
4、其他注意事项:平时需注意尽量不要饮酒，因为酒精进入身体后会代谢出乙醛，可以使毛细血管的通透性增加，导致血压不稳定。此外，高血压患者忌喝浓茶，因为浓茶中含有咖啡碱，有可能会兴奋神经，导致心率增快、血压升高。（北大湖镇中心卫生院李春艳供稿）
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